Jak uspokoić młode osobowości, aby lepiej zarządzać DID

Ostrzeżenie o wyzwalaczu: ten post zawiera szczerą dyskusję na temat myśli samobójczych.

Krytyczny aspekt dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DID) to części lub osobowości (w tym młode osobowości), które znajdują się w przestrzeni nad głową osoby z chorobą. Zajęło mi lata, zanim w końcu mogłem zidentyfikować własne części, rozmawiaj z nimi i stwórz w moim umyśle zdrowsze miejsce, aby istniały, zwłaszcza gdy tego doświadczam myśli samobójcze. Biorąc to pod uwagę, nie jest to niemożliwe, nawet jeśli może się to wydawać podczas pracy z młodszymi częściami.

Rozpoznawanie młodszych części z wczesnych lat

Zrozumieć dlaczego osoby z DID mają części w różnym wieku, wracają do traumy. W zależności od tego, kiedy dana osoba doświadczyła długotrwałej traumy, może mieć osobowości pochodzące z tego konkretnego okresu życia.

W moim przypadku mam do czynienia z częściami w różnym wieku, ale większość z nich pochodzi z mojego dzieciństwa. To wtedy zaczęła się moja długotrwała trauma, dlatego mam kilka młodszych osobowości z okresu mojej młodości.

ZROBIŁ a osobowości podobne do dzieci

Posiadanie młodszych osobowości, które są mniej więcej w tym samym wieku, mogą stanowić wyzwanie, zwłaszcza jeśli nie masz własnych dzieci, takich jak ja. Chociaż brakuje mi tego osobistego doświadczenia, lubię myśleć, że poradziłbym sobie z wieloma aspektami komunikacji z dziećmi teraz, kiedy nauczyłem się rozmawiać z moimi młodszymi częściami.

W specjalistyczna terapia dla DID, nierzadko pacjenci wślizgują się i wychodzą z nich osobowości. Kiedy pojawia się część dziecięca, pacjent może zacząć zachowywać się jak dziecko podczas sesji. To samo można powiedzieć o sobie, chociaż uważam również, że te młodsze części mogą się również prezentować w życiu codziennym.

Upraszczanie zarządzania DID i Young Parts

Chociaż negocjacje z moimi młodszymi częściami mogą być trudne, nie jest to niemożliwe. Najłatwiejszy sposób, jaki znalazłem, to traktować ich wiek. Na przykład, jeśli zajmuję się częścią, która ma około trzech lat, po prostu rozmawiam z nim lub z nią w łatwym do zrozumienia języku.

Stosuję te zasady również do potrzeb i potrzeb części. Na przykład, jeśli młoda część wymaga uwagi, odkryłem, że mogę stłumić jej tęsknotę, po prostu będąc przy niej lub dając jej coś, co może zająć się nią wcześniej (np. Kolorowanki, gry planszowe). W moim codziennym życiu może to oznaczać, że poświęcam czas na relaksującą aktywność, taką jak kolorowanie dorosłych.

Czasami odkrywałem, że medytacja pomaga również, gdy moje młodsze części są szczególnie potrzebujące, samobójstwo lub depresja. Podczas medytacji mogę wyobrazić sobie siebie jako gospodarza, mówiącego do tych części i uspokajając je. Mogę też sobie wyobrazić, że daję im wszystko, czego potrzebują, niezależnie od tego, czy jest to wymyślna pluszowa zabawka, czy ulubione zwierzę domowe.

Prostota to nazwa gry, jeśli chodzi o opiekę nad młodszymi częściami. Przy odrobinie medytacji, miłości i troski można skutecznie poradzić sobie z tym często niezrozumianym aspektem DID.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Więcej informacji na temat samobójstwa można znaleźć w naszym informacje, zasoby i wsparcie dotyczące samobójstw Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zobacz nasz numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.