4 sposoby pisania mogą pomóc w wyzdrowieniu z choroby psychicznej
Jestem głęboko przekonany, że pisanie może pomóc w wyzdrowieniu z chorób psychicznych. Jestem teraz profesjonalnym niezależnym pisarzem, ale nawet zanim zarabiałem na życie pisaniem, korzystałem z pisania na różne sposoby, aby pomóc mi odzyskać zdrowie psychiczne.
Dlaczego pisanie może pomóc w wyzdrowieniu z choroby psychicznej
Jednym z głównych powodów, dla których pisanie może być tak pomocne, jeśli chodzi o powrót do zdrowia, jest to, że pismo zmusza nas do spowolnienia naszych myśli i ich przetworzenia. Czego się ostatnio nauczyłem, że zrozumienie czegoś intelektualnie to jedno, ale przetwarzanie i emocjonalne akceptowanie czegoś to zupełnie inna bestia.
Dla mnie oznacza to zaakceptowanie tego dzieciństwo było traumatyczne i że nigdy nie otrzymam przeprosin od ludzi, którzy spowodowali tę traumę. Intelektualnie to wiem, ale dopiero dzięki pisaniu w końcu zacząłem rozumieć tę prawdę w swoim rdzeniu. Teraz mogę pracować nad zaakceptowaniem tego, że nie mogę kontrolować innych ludzi, ale mogę się kontrolować wyznaczanie granic i oderwanie się od wrogości.
Bez pisania czuję się jak moja emocje byłyby przytłaczające i niejasne. Pisanie pomaga mi wykorzystać moje moce wglądu, a czasami, gdy piszę coś pozytywnego, mam wrażenie, że zapada mi to w pamięć lepiej niż gdybym tylko miał pozytywna myśl bez zapisywania.
4 sposoby pisania w celu odzyskania pomocy
- Prowadź dziennik wdzięczności. Może to zabrzmieć głupio lub bez sensu w obliczu bólu i dysfunkcji spowodowanej chorobą psychiczną, ale: dziennik wdzięczności naprawdę może pomóc. Nie będzie wyleczyć swoją chorobę psychiczną, ale w połączeniu z terapią i lekami dziennik wdzięczności może pomóc w utrzymaniu kontaktu z dobrymi rzeczami w życiu. Ważne jest, aby uznać, że dobre rzeczy nie oznaczają, że twój ból jest nieważny lub nierealny, to po prostu oznacza, że ból nie jest jedyną rzeczą na świecie, nawet jeśli wydaje się, że tak jest.
- Napisz o skomplikowanych doświadczeniach. Ten jest zastraszający, ale bardzo ważny. Moje relacje z rodzicami są skomplikowane i często chcę o tym nie myśleć, więc nie muszę trzymajcie jednocześnie w pamięci mój gniew, miłość i żal, ale chociaż jest to trudne, jest dla mnie dobre. Dobrze jest zaakceptować skomplikowane sytuacje takimi, jakimi są, zamiast próbować uprościć je w coś, czym nie są.
- Stwórz cele odzyskiwania i poczytaj o swoich postępach Tak bardzo się boję wyznaczać cele ponieważ nie chcę ponieść porażki, ale naprawdę bardzo pomocne jest ustalenie celów w zakresie odzyskiwania. Moimi ostatnimi celami mojego powrotu do zdrowia były mniej reaktywne emocjonalnie i bardziej wrażliwe emocjonalnie, i przetwarzać traumę z dzieciństwa w sposób, który potwierdza moje doświadczenie, ale także pozwala mi iść naprzód życie. To są duże, trudne cele, a kiedy piszę o moich postępach, pomaga mi pozostać na dobrej drodze, mimo że jest to powolny proces. Widzę moje małe wygrane jako część większego obrazu i motywuje mnie to do dalszej pracy.
- Napisz poezję (nawet jeśli jest zła). Kocham poezję. Kilka lat temu dostałem dyplom magistra poezji. Myślę, że jest to niezwykle pomocne w wychodzeniu z choroby psychicznej, ponieważ tyle zdrowia psychicznego nie można wyjaśnić dosłownie. Kiedy jesteś w depresji, czasami dosłowne wyjaśnienie tego, czego doświadczasz, nie oddaje tego, jak bardzo boli. Dlatego uwielbiam pisać wiersze. Uwielbiam używać metafor, aby uchwycić moje uczucia. I nie ma znaczenia, czy wiersze są okropne, o ile pomagają mi zweryfikować moje doświadczenie i podzielić się nim z innymi.
Jak pisanie może pomóc w chorobie psychicznej? O czym możesz napisać? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.
