Nauka mówienia „nie”

Nauczenie się mówienia „nie” z pewnością siebie jest wyzwaniem, przed którym staje wiele osób, szczególnie tych z niską samooceną. Zbyt wiele osób boi się powiedzieć „nie”, co pociąga za sobą konsekwencje. Na przykład bardzo ułatwia to zadanie inni, aby cię wykorzystać a twoje własne potrzeby nie zostaną zaspokojone. Możesz przyjąć zbyt wiele rzeczy lub robić rzeczy, których nie lubisz robić. Możesz zostać przytłoczony, wypalony, niespokojny, przygnębiony, zły lub zgorzkniały na drugą osobę. To nie jest dobre dla twojego zdrowia fizycznego lub psychicznego. Nauczenie się mówienia „nie” z pewnością siebie jest ważne dla dbania o siebie i ogólnego samopoczucia.

Wskazówki, jak nauczyć się mówić nieprzyzwoicie

• Wiedz, że masz prawo odmówić. Masz prawo wyrażać siebie i dbać o własne potrzeby. Mówienie „nie” z pewnością siebie jest ważną częścią bycia asertywnym. To nie jest samolubne i nie oznacza, że ​​odrzucasz drugą osobę.
• Przestańcie zadowalać ludzi. Wiedz, że nigdy nie zadowolisz wszystkich, a Twoje potrzeby mają znaczenie. Nie rób niczego tylko po to proszę innych ludzi.
instagram viewer
• Podaj jasną, zwięzłą i pewną odpowiedź. Na przykład możesz powiedzieć „przepraszam, nie mogę tego zrobić dzisiaj” lub „to teraz nie działa”. Nie ma potrzeby długich wyjaśnień. Poćwicz mówienie tego z przekonaniem - Twój głos i mowa ciała mają znaczenie. Uważaj na oznaki uległości, ponieważ inni mogą to zauważyć i wykorzystaj wszelkie słabości.
• Użyj techniki „pobicia rekordu”. Jest to szczególnie przydatne, gdy ktoś nalega. Możesz odpowiedzieć, powtarzając swój punkt w kółko, tak jak zepsuty rekord. Na przykład „to naprawdę nie działa teraz dla mnie” lub „Bardzo mi przykro, ale nie mogę tego zrobić”.
• Użyj taktyki opóźnienia. Jeśli nie możesz powiedzieć „nie” od razu, możesz spróbować powiedzieć „Skontaktuję się z tobą później”. Daje to czas na zastanowienie się nad odpowiedzią i daje pewną kontrolę nad sytuacją. Ważne jest, aby wrócić do drugiej osoby, kiedy mówisz, że to zrobisz. Kiedy do nich wrócisz, będziesz lepiej przygotowany do udzielenia jasnej, zwięzłej i pewnej odpowiedzi.
• Negocjuj kompromis, ale tylko wtedy, gdy chcesz. Na przykład, jeśli naprawdę chcesz pomóc, ale czas nie działa, być może możesz powiedzieć „Nie mogę tego zrobić dzisiaj, ale co powiesz na przyszły tydzień?” Ważne jest jednak, aby nie używać tego jako wykrętki.
• Miej zdrowe granice. Są ważne zarówno osobiście, jak i zawodowo.
• Naucz się być asertywny.Asertywność to umiejętność można się tego nauczyć.

Co najważniejsze, pamiętaj, że masz wybór, jeśli chodzi o sposób radzenia sobie w każdej sytuacji. Komfortowe powiedzenie „nie” będzie wymagało czasu i wysiłku i prawdopodobnie nie przyjdzie od razu naturalnie. Jednak dzięki praktyce zbudujesz pewność siebie. Nauczenie się mówienia „nie” z pewnością pomoże w poprawie poczucia własnej wartości i ogólnego samopoczucia, i jest to warte wysiłku.

Jak powiedzieć nie z pewnością

W tym filmie o poczuciu własnej wartości mówię o nauce mówienia „nie” z pewnością siebie.

Możesz znaleźć Fay Agathangelou na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.