Jak medytacyjne badanie ciała może wyciszyć Twój niepokój

Mój niepokój objawia mi się w wielu formach fizycznych. Mogę dokładnie określić początek lęku lub ataku paniki, jeśli zwrócę uwagę na sygnały mojego ciała za pomocą medytacyjnego skanu ciała, aby zapobiec dyskomfortowi.

Tak się składa, że ​​żyjemy w świecie zdominowanym przez rozproszenie uwagi. Każdego dnia ulegamy oszałamiającej obsesji na punkcie przewijania mediów społecznościowych, wysyłania SMS-ów zamiast rozmowy i widocznej potrzeby hałasu. Ten ciągły przepływ stymulacji zalewa płytkę drukowaną, czyli nasz umysł. Tylko wtedy, gdy przestajemy słuchać dźwięków naszego ciała, nasz umysł może się naprawdę zrelaksować.

Medytacyjny skan ciała uspokaja mój umysł

W zeszłym tygodniu na blogu wspomniano o fizycznych wskaźnikach odczuwania niepokoju. W tym tygodniu chciałem podzielić się techniką zauważania niewielkich zmian w naszym ciele, które mogą sygnalizować, że zaczynamy odczuwać niepokój, zwaną medytacyjnym skanem ciała. Te wskaźniki prewencyjne dają nam znać, że utrzymujemy napięcie lub niepokój w różnych częściach naszego ciała. Może to prowadzić do stresu lub niepokoju, jeśli jest trzymane w naszym ciele zbyt długo.

Poniższa technika medytacji skanowania ciała wykorzystuje liczenie oddechów, aby skupić nasz umysł na niczym poza chwilą obecną. Medytacje skanowania ciała pomagają mi pamiętać, bez względu na to, jak przytłaczający może stać się mój lęk, zaczyna się od czegoś znacznie mniejszego i łatwiejszego do opanowania.

W poniższym filmie przeprowadzam Cię przez bardzo skróconą wersję skanowania ciała. Tę technikę medytacyjną najlepiej wypróbować, gdy czujesz się spokojny, a nie niespokojny. Skan ciała może pomóc nam wykryć ciche wyzwalacze niepokoju. Jeśli już czujemy się niespokojni i przytłoczeni, skanowanie ciała nie byłoby tak korzystne. Nasz umysł nie może usiąść i uspokoić się, gdy jest już o dziesiątej na niespokojnym metrze.

Podziel się proszę swoimi doświadczeniami i przemyśleniami na temat tej medytacji skanowania ciała poniżej. Czy było to pomocne dla Ciebie i Twojego niepokoju? Czy rozszerzyłeś moją wersję, a jeśli tak, to w jaki sposób? Czekamy na wiadomość od Ciebie, więc zostaw swoje komentarze poniżej.

Namaste.