Radzenie sobie z konstruktywną krytyką podczas depresji

Konstruktywna krytyka i depresja: Wielu z nas z depresją ma tendencję do wrażliwości i może mieć trudności z zaakceptowaniem konstruktywnej krytyki. Są jednak chwile, kiedy potrzebujemy konstruktywnych opinii od ludzi, którzy nas kochają i myślą o naszym najlepszym interesie.

Należy pamiętać, że ten rodzaj krytyki, o którym tu mówię, jest pozytywny i delikatny. Jest to rodzaj, który ma nas budować i zachęcać do pracy nad lepszym życiem dla siebie. Nie jest to rodzaj wypowiedziany z gniewu lub ignorancji, ani nie jest to rodzaj, który obwinia lub krytykuje nas za to, że mamy depresja; słowo kluczowe jest tutaj konstruktywne.

Jak sobie radziłem z konstruktywną krytyką w depresji

Gniew, gorycz i depresja

W zeszłym tygodniu jeden z moich nastolatków powiedział mi, że nie cieszy go teraz rozmowa ze mną tak bardzo, jak kiedyś. Kiedy zapytałem, dlaczego niechętnie powiedział mi, że moja złość zmieniła się w gorycz. Powiedział, że prawie za każdym razem, gdy rozmawiamy, „rantuję”. Chociaż przyznał, że mam legitymację

powody do złościi on też jest zły na wiele takich samych rzeczy, powiedział mi, że mój gniew sprawia, że ​​jestem zgorzkniała. Trudno mi było to usłyszeć, zwłaszcza, że ​​depresja powoduje, że wszystko przyswajam. Trochę płakałem. Na początku byłem zdenerwowany, ale potem zdałem sobie sprawę, że ma rację.

Wziąłem głęboki oddech i rozmyślałem o ostatnich kilku miesiącach. Przypomniałem sobie kilka incydentów. Nie podobało mi się to, co zapamiętałem. Gniew jest konieczną i zdrową emocją kiedy jest właściwie skierowany, ale gorycz nie jest. Nie chcę być zgorzkniały i mógłbym być, gdyby mój syn nie zwrócił mi na to uwagi poprzez konstruktywną krytykę, depresję lub nie. Choć niełatwe do usłyszenia, jego słowa skierowały mnie na ścieżkę prowadzącą do uzdrowienia części mnie, która z pewnością pogorszyłaby moją depresję.

Podejmowanie pozytywnych kroków

Kiedy otrzymujemy konstruktywną krytykę, mamy dwie możliwości. Możemy pozwolić naszej depresji kontrolować sytuację i używać jej do karmienia nas negatywne myślilub możemy oprzeć się na tej konstruktywnej krytyce i podjąć pozytywne kroki w kierunku poprawy siebie. Chociaż nasza początkowa reakcja może być pierwszym wyborem, nie musi to być miejsce, w którym zostaniemy. Nie utknęliśmy. Uzdrowienie to podróż i nie będzie konsekwentne. Będziemy mieć jaśniejsze dni zmieszane z ciemniejszymi. Najważniejsze, żebyśmy nie przestali. Kiedy ktoś, kto naprawdę nas kocha i troszczy się o nas, oferuje konstruktywną krytykę pomimo naszej depresji, weźmy to we właściwym kontekście i nie pozwólmy, aby nasza depresja wpłynęła na to negatywnie.

Aby dowiedzieć się, jak zidentyfikować możliwe przyczyny złości i sposoby radzenia sobie z nimi złość z powodu depresji, Obejrzyj ten film.