Czas wolny może być trudny podczas pracy z dwubiegunowym

Większość ludzi nie może się doczekać urlopu w pracy na święta (nawet jeśli wakacje w tym roku wyglądają trochę inaczej dzięki COVID-19). Osoby, które żyją i pracują z chorobą afektywną dwubiegunową, nie są wyjątkiem. Jednak trudności w pracy związane z chorobą afektywną dwubiegunową mogą osłabić czas na relaks i dekompresję.

Czas wolny może być stresujący, gdy masz chorobę dwubiegunową

Pisałem wcześniej o tym, jak ważne jest utrzymanie zorganizowanej rutyny podczas pracy z chorobą afektywną dwubiegunową. Epizody nastroju w zabawny sposób podkradają się do ciebie, gdy twój cykl dobowy zostaje wyrzucony i masz za dużo „Pusta przestrzeń” w Twoim codziennym harmonogramie daje manii i depresji idealne warunki do rozpoczęcia szału umysł. Jest to jeden z powodów, dla których stabilna i znacząca praca jest istotną częścią postępowania w chorobie dwubiegunowej: zapewnia strukturę i spełnienie, które poprawia nastrój i ułatwia osiągnięcie codziennego rytmu. Niestety oznacza to, że nagła zmiana harmonogramu, nawet mile widziana, może łatwo doprowadzić do epizodu.

To jest coś, czego doświadczyłem na własnej skórze w zeszłym roku, kiedy mój partner i ja wzięliśmy tydzień wolnego w pracy, aby uczcić naszą pierwszą rocznicę ślubu. Spędziliśmy wspaniały i relaksujący czas na plaży i przez cały tydzień czułam się dobrze i szczęśliwa. Ale prawie natychmiast po przyjeździe do domu dostałem poważnego epizodu depresyjnego, który trwał kilka tygodni. (Tak, tygodnie.) Ledwo mogłem funkcjonować - samo wstawanie z łóżka o rozsądnej godzinie wymagało ogromnego wysiłku - i zalegałem w pracy jako pisarz na pół etatu. Miałem szczęście, że miałem wyrozumiałego szefa, ale wstyd i zażenowanie, że nie było zdolny do wykonywania prostych zadań i dotrzymywania idealnie rozsądnych terminów wysłał mnie dopiero dalej spirala. Na szczęście około dwa miesiące później otrzymałem diagnozę dwubiegunową i zacząłem przyjmować leki stabilizujące nastrój.

Znajdowanie równowagi podczas pracy z dwubiegunowym

Chociaż nie miałem poważnego epizodu nastroju od czasu rozpoczęcia przyjmowania leków, samoregulacja nadal trwa wspólny wysiłek, co oznacza, że ​​trudno oderwać się od pracy: to daje mi strukturę i stabilność. Jednocześnie cenię też swój czas osobisty i wiem, że zachowanie równowagi między pracą a zabawą jest niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Często czuję się sfrustrowany, że nie mogę po prostu wyjechać na wakacje bez konieczności uwzględnienia potencjalnych czynników wywołujących nastrój i sporządzenia planu za pozostawanie na dobrej drodze, a jest część mnie, która zazdrości „normalnym” ludziom, którzy wydają się zmieniać z krewnymi łatwość.

Znalezienie równowagi podczas pracy z chorobą afektywną dwubiegunową jest nadal czymś, w czym się orientuję i nie mam jeszcze wszystkich odpowiedzi. Jedną z rzeczy, które uznałem za pomocne, jest zaplanowanie czasu wolnego z dużym wyprzedzeniem (na przykład za tygodnie, a nawet miesiące, zanim to się faktycznie stanie), abym miał czas na przygotowanie psychiczne, fizyczne i organizacyjnie. Jeśli przewiduję zmianę rutyny, zanim to nastąpi, zmniejsza to niepokój i daje mózgowi wiadomość, że można zwolnić, więc że jestem w stanie lepiej się bawić i odpoczywać podczas wolnego czasu bez martwienia się (zbytnio) o awarię lub szybowanie później na. Na szczęście praca na własny rachunek i praca w niepełnym wymiarze godzin obecnie ułatwiają mi to i za to jestem wdzięczna. Nie wiem, czy kiedykolwiek znajdę „idealne” długoterminowe rozwiązanie dla utrzymania mojej dwubiegunowej równowagi - jeśli coś takiego w ogóle istnieje - ale na razie robię co w mojej mocy i to wystarczy.

Dodaj wiersz w komentarzach, jeśli masz jakieś wskazówki lub triki dotyczące zarządzania czasem wolnym z chorobą afektywną dwubiegunową.

Nori Rose Hubert jest niezależną pisarką, blogerką i autorką nadchodzącej powieści Godzina snów. Przez całe życie Texańczyka, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na jej temat stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.