Radzenie sobie z niezamierzonym piętnem zdrowia psychicznego
Radzenie sobie z niezamierzonym piętnem zdrowia psychicznego to ważna umiejętność. Powodem tego jest to, że nawet ludzie o najlepszych intencjach mogą piętnować zdrowie psychiczne swoimi słowami lub czynami. Chociaż mogą teraz oznaczać jakąkolwiek krzywdę, nadal istnieje możliwość wyrządzenia krzywdy, a posiadanie narzędzi do radzenia sobie w takich sytuacjach jest przydatne.
Co to jest niezamierzone piętno na zdrowiu psychicznym?
Wiedza o tym, czym jest niezamierzone piętno na zdrowiu psychicznym, może być pomocna w jego przetworzeniu, gdy się z nim spotkasz. Przeszedłem jak niezamierzone piętno liczy się jako piętno związane ze zdrowiem psychicznym w poprzednim blogu. Nieumyślne piętno to sytuacje, które są lub odczuwają stygmatyzację, nawet jeśli dana osoba lub scenariusz nie miały na celu negatywnego nastawienia do zmagań ze zdrowiem psychicznym. Może się to zdarzyć na wiele sposobów, na przykład ktoś wypowiadający bezmyślny komentarz lub organizacja trzymająca się polityki, nie zdając sobie sprawy ze szkód, jakie może wyrządzić osobom z problemami ze zdrowiem psychicznym.
Ten ostatni z tych dwóch scenariuszy jest powodem, dla którego przyszedł mi do głowy ten temat. Ostatnio Facebook usuwał obrazy w prywatnych grupach w celu obsługi zaburzenia zadrapań (zrywania skóry), stwierdzając, że są sprzeczne z zasadami witryny. Będąc członkiem tych grup wiem, jak przydatne mogą być one w czasie zmagań. Kiedy po raz pierwszy dołączyłem, pomocne było dla mnie otwarcie dzielenie się moimi zmaganiami, w tym za pomocą zdjęć, aby móc wczuć się w tych, którym usunięto obrazy. Widzę, jak by to było jak piętno.
W tym przypadku nie sądzę, by polityka oznaczała stygmatyzację. Facebook robi wszystko, co w jego mocy, aby moderować gigantyczną stronę internetową, nie zdając sobie sprawy z wpływu na tę grupę ludzi. To stawia go pod niezamierzonym piętnem, a posiadanie zestawu umiejętności może pomóc w radzeniu sobie z tego rodzaju sytuacją. Mam kilka pomysłów, jak zbudować ten mięsień.
Jak sobie radzić z niezamierzonym piętnem na zdrowie psychiczne?
Jak już wielokrotnie wspominałem, dostrzegam dużą wartość w budowaniu umiejętności radzenia sobie z piętnem zdrowia psychicznego, ponieważ nie zawsze możemy kontrolować piętno i, niestety, nie każdy jest podatny na zmiany lub nawet świadomy tego, że stygmatyzuje zdrowie. Oto kilka pomysłów, jak radzić sobie z niezamierzonym piętnem zdrowia psychicznego.
- Skontaktuj się z innymi osobami w swojej sieci wsparcia. Znajomi, rodzina, a nawet inni w grupy wsparcia może pomóc w radzeniu sobie z emocjonalnymi następstwami poczucia stygmatyzacji z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym.
- Wypisz swoje uczucia. Usunięcie myśli z głowy może pomóc w ich przetworzeniu i ustaleniu, jak iść naprzód. Zapisz je w dzienniku, w notatce w telefonie lub w dokumencie na komputerze.
- Próbuj dalej sobie radzić. Nawet jeśli wydaje ci się, że nie radzisz sobie dobrze, to w porządku. Im więcej nad tym pracujesz, tym więcej dowiesz się o sobie i o tym, co możesz rozważyć, aby pozbyć się stygmatyzacji zdrowia psychicznego.
Radzenie sobie ze stygmatyzacją zdrowia psychicznego nie jest szczególnie łatwe na początku, ale niezamierzone piętno może oznaczać jeszcze więcej trudne, ponieważ nie pochodzi z tego samego miejsca, co komentarze lub działania oparte na negatywnych wyobrażeniach na temat mentalności zdrowie. Nauczenie się radzenia sobie z niezamierzonym piętnem zdrowia psychicznego może zająć trochę czasu, ale jest możliwe. Po prostu pracuj nad tym, a jestem pewien, że będziesz mieć solidny zestaw umiejętności, które pomogą Ci przetrwać te chwile.
Laura A. Barton jest pisarzem fiction i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.
