Kiedy depresja staje się egzystencjalna, żyj jeden dzień na raz
Czy masz depresję egzystencjalną? Odpowiedz na następujące pytania: Czy czujesz się tak, jakbyś był życie na autopilocie bez wyższego celu? Czy czujesz się jak chomik na kole, skazany na tę samą nudną rutynę dzień po dniu? Czy czujesz, że nie robisz, co do Ciebie należy, aby pozostawić świat lepszym miejscem niż go znalazłeś - a może nigdy nie możesz? Jeśli tego rodzaju egzystencjalne myśli utrudni ci radzenie sobie z depresją, to z mojego doświadczenia możesz mieć przypadek depresji egzystencjalnej.
Co to jest depresja egzystencjalna?
Według Eggshell Therapy and Coaching:1
miDepresja egzystencjalna to kryzys, który pojawia się, gdy stajemy przed takimi kwestiami, jak sens życia, izolacja, śmierć i ich miejsce w świecie. Depresja egzystencjalna występuje wtedy, gdy widzisz i czujesz to, czego inni nie widzą. Depresja egzystencjalna występuje wtedy, gdy martwisz się o przepaść między tym, co może być, a tym, co jest - zarówno w tobie, innych, jak i w szerszym świecie ”.
Z tego, co wiem, często dotyka idealistycznych osób z etyką, wysokimi standardami moralnymi i palącym pragnieniem wolności i
autentyczność. Osoby o tych cechach starają się żyć na własnych warunkach, bez względu na koszty. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że wszyscy egzystencjalnie przygnębieni ludzie, których znam, są kreatywnymi, buntownikami, pionierami lub przysłowiowymi czarnymi owcami.Radzenie sobie z egzystencjalną depresją
Jak możesz sobie wyobrazić, radzenie sobie z egzystencjalną depresją jest niezwykle trudne. Osobiście zauważyłem, że pozostawienie go niezaznaczone może stać się pochłaniające. Widziałem, że prowadzi to do lekkomyślnych zachowań, nałóg, samookaleczenia, próby samobójczei śmierć przez samobójstwo. Jedyny sposób, w jaki wiem, jak sobie z tym poradzić, to najpierw przyznać się do tego i zaakceptować bez założenia, że coś jest psychicznie zepsute lub wadliwe. Doświadczenie egzystencjalnej depresji jest całkowicie normalne, gdy jesteś intensywnym, inteligentnym emocjonalnie i etycznym człowiekiem.
Kiedy już zaakceptujesz to, co czujesz, bez obwiniania siebie, drugim krokiem jest podjęcie drobnych działań, aby żyć na własnych warunkach, dzień po dniu. Na poziomie makro nie możesz zmieniać i kontrolować świata ani innych ludzi. Dlatego możesz zrobić następną najlepszą rzecz: zmienić i kontrolować nasze własne działania.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś egzystencjalnej depresji? Jakie środki podjąłeś, aby nim zarządzać? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej.
Źródło
- Lo, ja, "Egzystencjalna depresja: kiedy jesteś osobą intensywną i wrażliwą„Eggshell Therapy and Coaching”, dostęp 11 lutego 2021 r.
Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.
