Pięć sposobów na relaks i doładowanie podczas przerwy w pracy

Bez względu na to, co myślisz o swojej pracy, czasami praca może być trudna. Przerwa w pracy może dać Ci szansę na zmniejszenie niepokoju i poprawę nastroju. Jeśli stres i wymagania związane z pracą powodują, że czujesz się przygnębiony, gdy zaczynasz przerwę, istnieje wiele czynności, które możesz wykonać, aby poczuć się swobodnie i cieszyć się swoim czasem. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby odpocząć i nabrać sił do końca dnia w pracy.

Pięć sposobów na relaks i cieszenie się przerwą w pracy

1. Medytować. Kiedy początek dnia jest stresujący, możesz się martwić, że będzie trwał przez resztę dnia. Medytacja jest zdrową techniką uziemienia, która pomoże Ci znaleźć zadowolenie w teraźniejszości. Możesz korzystać z audio i / lub filmów medytacyjnych na różne tematy, takie jak znajdowanie wdzięczności, budowanie poczucia własnej wartości i po prostu zmniejszanie lęku i / lub depresji. Kiedy używam medytacji, okazuje się, że pomocne są filmy z pozytywnymi afirmacjami.
2. Smacznego. Czasami stres można zmniejszyć za pomocą jedzenia. Niektóre zdrowe potrawy, które możesz jeść, obejmują sałatkę, grillowanego kurczaka i jabłka. Podczas gdy zdrowe odżywianie jest ważne, nie musisz się nad tym zastanawiać ani czuć się winnym z powodu jedzenia niezdrowego jedzenia. Upewnij się, że wybierasz produkty, które lubisz. Zwróć uwagę na to, jak wybory żywieniowe wpływają na poziom energii. Aby uniknąć przejadania się, przed przekąską lub posiłkiem wykonaj relaksującą czynność. Jeśli Twoja dieta jest dla Ciebie ogromnym problemem, porozmawiaj z lekarzem.
   instagram viewer
3. Pracuj nad osobistymi celami. Możesz czuć się zestresowany lub przygnębiony, ponieważ nie lubisz swojej pracy. W takim przypadku wyznaczanie osobistych celów poza pracą da ci większe poczucie celu. Jeśli chcesz, aby książka została opublikowana, spędź przerwę, pisząc historie i oglądając inspirujące filmy autorstwa autorów. Jeśli chcesz osiągnąć sukces w klasie, poświęć trochę czasu na naukę podczas przerwy. Pracując nad swoimi celami, będziesz bardziej pewny siebie i podekscytowany przyszłością.
4. Zrób coś kreatywnego. Każde miejsce pracy wymaga wykonywania zadań w określony sposób i przestrzegania zasad firmy. Jeśli jesteś osobą kreatywną, prawdopodobnie czerpiesz pozytywną energię z działań, które pozwalają Ci wyrazić siebie i przełamać konwencjonalne normy. Wybierając punkt sprzedaży, nie musisz wydawać dużych pieniędzy na zaopatrzenie ani zabierać ze sobą całego sprzętu. Zrób coś, co wymaga minimalnych, lekkich materiałów. Spróbuj czegoś takiego jak pisanie, rysowanie lub kolorowanie. Jeśli te zajęcia Ci nie odpowiadają, przeczytaj książkę o innych kreatywnych zajęciach, które możesz wykonywać w domu.
5. Porozmawiać z kimś. Jeśli żaden z tych pomysłów nie zadziała, rozmowa z kimś nigdy nie boli. Dobrze jest dać upust przyjacielowi lub lekarzowi. Oczywiście, jeśli szukasz pocieszenia lub porady w sprawach osobistych lub zawodowych, powinieneś znaleźć miejsce, w którym wiesz, że będziesz mieć całkowitą prywatność. Jeśli możesz rozmawiać podczas jazdy za pomocą Bluetooth bez rozpraszania się, nie będziesz musiał martwić się, że Twoi współpracownicy Cię usłyszą. Jeśli mieszkasz blisko pracy, możesz zadzwonić do kogoś z bezpiecznego miejsca we własnym domu. Po prostu upewnij się, że czujesz się komfortowo i daj sobie wystarczająco dużo czasu na rozmowę telefoniczną.

W tym miesiącu zachęcam Was do wypróbowania jednej z wyżej wymienionych czynności. Jeśli któryś z nich pracuje dla Ciebie lub masz własne pomysły na relaks podczas przerwy, podziel się nimi w komentarzach.