Opierając się na swoim systemie wsparcia, gdy jesteś niespokojny

Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się, odkąd zdałem sobie sprawę, że zmagam się z chronicznym lękiem, to tego, że ważne jest, aby inni mogli liczyć na pomoc. W poprzednich artykułach pisałem o znaczeniu posiadania silnego systemu wsparcia.

Chociaż możemy być poinformowani o strategiach radzenia sobie, których możemy użyć do radzenia sobie z objawami lęku, nadal jest ostatecznie ważne, aby inni byli w naszym kącie, aby nas wspierać.

Dlaczego ważne jest, aby mieć wsparcie, gdy radzisz sobie z lękiem

Wiele strategii radzenia sobie z lękiem pomaga. Niektóre z tych strategii radzenia sobie obejmują ćwiczenia, dobre odżywianie, rozpoznawanie czynników wyzwalających i prowadzenie dziennika. Odkryłem, że dziennikarstwo to strategia radzenia sobie podobna do zwierzenia się komuś. Pisanie w swoim dzienniku lub po prostu opisywanie, jak się czujesz, jest pomocnym sposobem na uwolnienie niepokojących uczuć i spojrzenie na nie z odpowiedniej perspektywy. Podobny efekt może przynieść rozmowa z kimś, komu ufasz.

Posiadanie kogoś, komu możesz zaufać, i porozmawiasz o swoim lęku, może przede wszystkim pomóc ci w wyartykułowaniu tego, czego doświadczasz. Często czułem, że trudno jest opisać innym, jakie są moje doświadczenia. Jednak opisanie swoich uczuć komuś, komu ufam, pomaga mi spojrzeć z perspektywy na to, co czuję. Pomaga mi również w wyjaśnianiu moich myśli. Po rozmowie o tym, co czuję, stwierdziłem, że potrafię uporządkować myśli i zobaczyć, nad czym mam kontrolę, a nad czym nie. Pomaga mi również w rozwiązywaniu problemów, zmianie sposobu myślenia lub dostosowywaniu działań, aby pomóc mi pokonać każdą sytuację. Czasami, jeśli czuję niepokój i nie bardzo wiem dlaczego, mówienie o tym pomaga mi zidentyfikować, co to jest.

Rozmowa z kimś, komu ufam, pomaga mi również poczuć, że nie jestem sam. Często, gdy czujesz się niespokojny, może to być samotne miejsce. Często czułem się, jakbym był sam w tym, czego doświadczam, i że inni mogą tego nie rozumieć. Ale czasami okazuje się, że rozmowa z innymi pomaga mi uświadomić sobie, że to, czego doświadczam, jest także czymś, czego doświadczają inni.

Oparcie się na swoim wsparciu pozwala właśnie na to - polegać na kimś. W razie potrzeby można zwrócić się o pomoc i wsparcie. Ważne jest, aby porozmawiać z kimś, komu ufasz. Ta osoba - lub ludzie - powinna być kimś takim jak zaufany przyjaciel, bliska osoba lub specjalista od zdrowia psychicznego. Wsparcie powinno być nieoceniające i współczujące. Możliwość porozmawiania z kimś, kto troszczy się i nie wydaje osądów, może pomóc ci poczuć się tak, jakbyś mógł szczerze mówić o uczuciach, których doświadczasz sam. Dla siebie, chociaż wiem, że są inni, którym mogę zaufać, to przede wszystkim moja ukochana osoba, na której się opieram. Zwrócenie się do mojego systemu wsparcia niekoniecznie rozwiązuje moją sytuację, ale pomaga mi to w podjęciu pozytywnych kroków we właściwym kierunku. Podziel się w komentarzach poniżej, w jaki sposób wsparcie systemu wsparcia jest dla Ciebie pomocne.