Rozpoznawanie wczesnych objawów nawrotu depresji

Zdarzają się nawroty depresji. To prawda, w której wszyscy w depresja odzyskiwanie musi zaakceptować. Ale nie wszystkie nawroty są sobie równe i są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić lub nawet zapobiec nawrotowi, zanim stanie się on kryzys zdrowia psychicznego. Kluczem jest nauczenie się rozpoznawania najwcześniejszych objawów nawrotu depresji i leczenia ich własnymi siłami apteczka zdrowia psychicznego zanim wymagana będzie poważniejsza interwencja.

Rozpoznanie wczesnych objawów nawrotu depresji może być trudne

Jest to użyteczna analogia do znaczenia dostrzegania wczesnych objawów nawrotu depresji: cztery razy oblałam egzamin na prawo jazdy. „Postrzeganie zagrożeń” było moim upadkiem. Mój instruktor powiedział, że jestem tak skoncentrowany na drodze tuż przede mną, że nie potrafię szukać potencjalnych zagrożeń. Jak powiedział, tak właśnie dochodzi do spiętrzenia wielu samochodów: kierowca nie zauważa przeszkody, dopóki nie jest za późno, a potem trzaska na jego hamulcach, powodując, że kierowca jadącego z tyłu samochodu robi to samo, i tak dalej, aż kolizja stanie się nieunikniona.

Niezauważenie wczesnych objawów nawrotu depresji może spowodować rozwój większej liczby objawów, a jeśli nie zostanie to zlekceważone, może to spowodować nagromadzenie wielu objawów i nawrót depresji. Doświadczyłem tego niedawno, więc zrozum, jak trudno jest rozpoznać te pierwsze sygnały ostrzegawcze, że możesz potrzebować poprawy zdrowia psychicznego.

W zeszłym tygodniu byłam w sklepie odzieżowym z mężem i córkami. Po napełnieniu koszyka skarpetkami z falbankami i dżemami Psi Patrol, mąż zaproponował, żebym rozejrzała się po damskiej części w poszukiwaniu czegoś dla siebie. Narzekałam, że wszystkie moje ubrania są szare i/lub poplamione mlekiem matki i kredką, a to wydawało się idealną okazją.

Zamarzłem. Upierałem się, że nie mamy czasu, a kiedy naciskał, warknąłem, że nie chcę patrzeć. Poczułem się gorący i oszołomiony: byłem u progu atak paniki, a wrażenie opadło dopiero, gdy wróciłem do sekcji dziecięcej.

Rozpoznanie wczesnych objawów może pomóc uniknąć nawrotów depresji

Kiedy wróciliśmy do samochodu, powiedziałem drugiej połówce, że zareagowałem w ten sposób, ponieważ nie wyobrażam sobie niczego, co by na mnie dobrze wyglądało. Próbowałem wyobrazić sobie siebie w stroju na manekinie i chciało mi się płakać: wszystko, co mogłem sobie wyobrazić, to przemoczony strach na wróble bez zaplecza i wystających zębów, udrapowany nieelegancko w warstwy materiału w zabawnej próbie spojrzenia elegancki.

Cierpiałem sporadycznie z niska samo ocena przez lata, ale to naprawdę mnie zaskoczyło. Od pewnego czasu moje zdrowie psychiczne jest dobre. Ale kiedy myślałem o tym więcej, przypomniałem sobie, że w ciągu ostatnich kilku miesięcy miały miejsce co najmniej trzy podobne incydenty, w których mój kiepski obraz siebie podniósł głowę. Nawet prawie odwołałem randkę z przyjaciółką i jej synem, bo myślałem, że wyglądam brzydko.

Ta świadomość skłoniła mnie do podsumowania mojego zdrowia psychicznego i zastanowienia się, co może sprawiać, że czuję się w ten sposób. Nie będę Cię zanudzał szczegółami, ale doszedłem do wniosku, że ma to związek z faktem, że pozwalałem pochłonąć moją tożsamość przez moją rolę matki i walczyłem o postrzegać siebie jako osobę wykraczającą poza bycie „mamą”. Ostatnim razem, kiedy to się zdarzyło, nie podjąłem odpowiednich kroków, aby zająć się tymi uczuciami, i ostatecznie popadłem z powrotem w depresję, ze skokiem w mój zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Radzenie sobie z wczesnymi objawami może być łatwiejsze niż myślisz

Tak więc tym razem podjąłem te kroki. Wykopałam prostownicę i makijaż, zamówiłam nowe ciuchy i umówiłam się na spotkanie z przyjaciółmi (przyjaciółmi z dziećmi, ale jednak!). I wiesz co? Nie przeszkadzało mi to, co widziałem dziś rano w lustrze.

Nawrót depresji jest częstym i czasem nieuniknionym zjawiskiem. Jednak nauka rozpoznawania i leczenia wczesnych objawów depresji może pomóc w uniknięciu całkowitego załamania zdrowia psychicznego.

Swoją drogą, zdałem egzamin na prawo jazdy za piątą próbą. Nauczyłem się rozpoznawać stojące przed nami zagrożenia.