Choroba psychiczna i wściekłość: jak stawić czoła smokowi gniewu
Choroba psychiczna i wściekłość często idą ze sobą w parze, przede wszystkim wtedy, gdy choroba nie jest jeszcze leczona. Wściekłość jest przerażająca i wynika z drażliwość i złość. Reprezentuje i wydaje się, Ccałkowita utrata kontroli. Czym jest wściekłość i jak możemy się z nią zmierzyć, żyjąc z chorobą psychiczną?
Wściekłość i niezdiagnozowana choroba psychiczna
Kiedy myślę o słowie „wściekłość”, od razu wyobrażam sobie siebie jako dziecko, dwunastolatkę i niedawno zdiagnozowaną chorobę afektywną dwubiegunową. Widzę siebie, w szaleństwie, wydzierania kartek z książki telefonicznej. Widzę, jak krzyczę w poduszki, chwytam wszystko w zasięgu ręki i rzucam tym tylko po to, by patrzeć i słyszeć, jak się rozpada. Moi rodzice byli zdumieni, ja też. i chciał Wściekłość, żeby się zatrzymać, okiełznać smoka, który zieje we mnie ogniem, ale nie mogłem. Minie lata, zanim to się zmieni.
Nawet teraz, dwudziestoośmioletnia i zazwyczaj stabilna, z wyjątkiem niektórych ostrych zim, wściekłość podkrada się do mnie. Teraz jest inaczej, ale nadal jest okropnie. Zepsułem więcej telefonów bezprzewodowych, niż mogę sobie przypomnieć. Wrzuciłem je w ściany; zepsuty telefon i wgnieciona ściana. Zdarza się to coraz rzadziej, ale kiedy jestem
przygnębiony, jestem bardzo zły. Wiele osób żyjących z chorobą psychiczną rozumie wściekłość, ale ja chcę użyć języka, aby ją dokładniej zdefiniować.Definiowanie gniewu poza chorobą psychiczną
Wyjmę to ze sfery zdrowia psychicznego i podam ogólną definicję. Wściekłość, według Wikipedia, definiuje się jako:
Wściekłość (często nazywany Furia lub szał) to uczucie intensywnego lub narastającego gniewu. Jest to związane z reakcją „walcz lub uciekaj”... . Fraza „wrzucona” napad wściekłości”, wyraża bezpośrednią naturę wściekłości... pozostawienie bez kontroli może prowadzić do przemocy. Depresja i lęk prowadzą do zwiększonej podatności na wściekłość i istnieją nowoczesne metody leczenia tego wzorca emocjonalnego.
Muszę powiedzieć, że moja natychmiastowa reakcja na to wyjaśnienie jest, no cóż, wyjątkowo pod wrażeniem. To ma sens. Wściekłość jest natychmiastowe i może być gwałtowne i intensywne. Co więcej, depresja i lęk – i wszystko pomiędzy – prowadzi do podatności na wściekłość.
Wikipedia rzadko robił na mnie wrażenie ani nie oświecał, ale to--ten--jest dokładny. Nie mogę nawet rzucić sarkazmu, jak zwykle.
Jak okiełznać wściekłość, żyjąc z chorobą psychiczną?
Po pierwsze, byłbym niesłuszny, gdybym nie stwierdził, że wściekłość może prowadzić do niebezpiecznych działań wobec siebie lub kogoś innego. Taka może być natura tego. Jeśli czujesz się poza kontrolą i nie możesz kontrolować tych uczuć, podziel się tym z ukochaną osobą i zespołem zdrowia psychicznego. JAK NAJSZYBCIEJ.
To powiedziawszy, istnieją różne podejścia, które możemy zastosować, jeśli wściekłość wpływa na nasze życie:
- Terapia poznawczo-behawioralna został użyty z powodzeniem. CBT uczy między innymi regulowania emocji. Zapytaj swój zespół zdrowia psychicznego o CBT.
- Zapisz, co sprawia, że czujesz złość. Gniew jest prekursorem wściekłości, a możliwość odgadnięcia, co powoduje uczucie gniewu, pozwala ci sobie z nimi poradzić, zanim wymkną się spod kontroli.
- Zrób plan ataku! Jeśli masz plan, który możesz wprowadzić w życie, gdy poczujesz złość, często możesz się uspokoić, zanim się nasili.
- Przeanalizuj uczucia złości i wściekłości. Zapytaj siebie: „Dlaczego tak się czuję?" oraz "Co mogę z tym zrobić?" Inwentaryzacja jest nieocenionym narzędziem podczas pracy nad ustabilizowaniem się.
- Przypomij sobie ta wściekłość, choć intensywna i przerażająca, minie.
- Ćwicz samoopiekę! Wiele techniki samoopieki pracować nad uspokojeniem naszego ciała i umysłu.
Wściekłość to przerażająca emocja i warto dzielić się tymi uczuciami z bliskimi i zespołem zdrowia psychicznego bez względu na to, jak często się pojawiają i jaka jest ich dotkliwość.
Zrozumienie podstawowych problemów może pomóc nam przejść przez te uczucia i oswoić smoka. A może całkowicie wyrzucić go z naszego życia.
