P: „Zapominam o swoich rzeczach, kiedy je odkładam!”
P: „Mam problem z porządkowaniem bałaganu: zapominam o przedmiotach, kiedy je odkładam, co stwarza własne problemy. Jakieś rozwiązania?”
Tutaj konfrontujemy się z odwieczną walką między pomijaniem rzeczy, abyś mógł je zobaczyć, a tworzeniem tak wielkiego wizualnego chaosu, że nie możesz niczego znaleźć! Rozwiązaniem jest zdrowy rozsądek: łatwo dostępne miejsce do przechowywania z czytelnymi etykietami.
Wybierając miejsce na swoje przedmioty, zadaj sobie pytanie: „Gdzie bym tego szukał w domu nieznajomego?” Cóż, spodziewałbyś się znaleźć apteczki w apteczce, naczynia w kuchni i Papierkowa robota w szafce na akta. Nie bądź mądry: ukrywanie swojej woli pod materacem oznacza tylko, że już nigdy jej nie znajdziesz!
[Pobierz za darmo: 22 strategie usuwania bałaganu dla dorosłych z ADHD]
Po ustaleniu „domów” dla przedmiotów możemy użyć kilku organizowanie trików i narzędzi aby utrzymać je na naszym radarze.
1. Systemy organizacyjne powinien pozwolić ci zobaczyć wszystkie przechowywane w nich przedmioty
, dzięki czemu po odłożeniu przedmiotów można je łatwo znaleźć. Płytka, górna szuflada biurka wyposażona w przegródkę na przegródki pozwala zobaczyć całą biżuterię. Uwielbiam regały na książki, ponieważ możesz położyć rzeczy na półce i zobaczyć wszystkie przedmioty jednocześnie. Regał z drzwiami też jest w porządku; drzwi można zamknąć, gdy potrzebujesz przerwy od oglądania nieład.2. Wyczyść pojemniki i tace pomoże zachować widoczność.
3. Daj swoim papierom zdroworozsądkowy dom — przezroczyste, oznakowane tace do układania na biurku i do połowy puste szuflady na akta. Pozbywając się niepotrzebnych plików i oznaczając resztę pogrubionymi literami, stworzysz system, który pozwoli Ci znaleźć swoje dokumenty.
Organizowanie rozwiązań dla umysłów z ADHD: kolejne kroki
- Darmowe pobieranie: Posprzątaj i zorganizuj się w jeden weekend
- Czytać: W zasięgu wzroku, w umyśle — zapamiętywanie obiektów z ADHD
- Czytać: Kiedy karteczki samoprzylepne tracą moc
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało eksperckim wskazówkom i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i powiązanymi z nim schorzeniami psychicznymi. Naszą misją jest bycie zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny e-book ADDitude oraz zaoszczędź 42% na okładce.
