„Mamy pod ręką stały zapas melatoniny”

Mózg ADHD ożywa, gdy gasną światła. Tam, w ciemności, pomysły i zmartwienia, pytania i wyobrażenia nie pozwalają naszym dzieciom zasnąć, kiedy powinny spać. Albo niespokojna energia budzi ich przez całą noc. Lub obie. Tak czy inaczej, Problemy ze snem związane z ADHD są męczącym problemem dla wielu rodzin.

W tym miejscu czytelnicy ADDitude opowiadają nam o swoich doświadczeniach, jakie skłoniły ich dzieci do zasnąć i śpij. Podczas gdy wielu czytelników wciąż poszukuje strategii, która działa każdej nocy, inni znaleźli rozwiązania, które sprawiają, że noc jest bardziej spokojna i regenerująca dla całej rodziny. Przeczytaj o ich doświadczeniach poniżej i podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji Komentarze poniżej.

Walka przed snem

„Przez pierwsze 4-5 lat moje dziecko walczyłem, by zasnąć i mógł zasnąć tylko z pomocą osoby dorosłej. Budziła się prawie co noc, chcąc porozmawiać, zabawy lub z niekończącym się pasmem potrzeb, których sama nie była w stanie zaspokoić. To było takie wyczerpujące. Jej lęk separacyjny i przywiązanie do mamy sprawiły, że była jedyną osobą, której pomoc mogła przyjąć”.

— Anonimowy

„Słuchanie cichego radia pomaga mojemu 11-latkowi. Przytulanki i piosenki pomagają mojemu 5-latkowi. Wyjaśnia, że ​​jej akumulatory również muszą się naładować, aby jutro również cieszyć się zabawą powstrzymuje moje młodsze dziecko przed robieniem „ważnych, ekscytujących rzeczy” późno w nocy”. — Harriet

„Moja córka zawsze miała problemy z odpoczynkiem. Wydawało się, im bardziej była zmęczona, tym bardziej się elektryzowała. Jest teraz nastolatką i nadal ma trudności z zasypianiem, ale ma też trudności z przebudzeniem. Wstawanie do szkoły to czysta tortura”. — Anonimowy

„Oboje nasze dzieci mają trudności z przygotowaniem się do snu i zasypianiem, więc ustaliliśmy naprzemienny kalendarz, w którym zapisywaliśmy, kto najpierw myje zęby, a potem czyta i przytula się z którym rodzicem. Nigdy więcej nie opuszczamy czytania i zawsze przynosimy je do łóżka i zostajemy z nimi przez 10 do 15 minut. Zawsze korzystają z toalety przed snem, ale nie kwestionuj kolejnej prośby, aby pójść, przygotować wodę i wszystkie te 1001 inne niezbędne rzeczy przed snem, ponieważ okazało się, że opieranie się tym prośbom prowadzi do niepokoju i walki między Oni nas. Patrząc wstecz, to naprawdę zmieniło, gdy jako dorośli zaakceptowaliśmy tę sytuację i postanowiliśmy spróbować jak najlepiej wykorzystać ten czas”. — Anonimowy

 [Bezpłatne pobieranie: rozwiązania w zakresie zdrowego snu dla dzieci z ADHD]

„Zasypianie nie jest trudne dla mojego syna. Ale pozostawanie we śnie to inna historia — wtedy jegolęk zaczyna się. Staramy się uczyć go technik samoukojenia, ale to nieustanna walka. Ostatecznie potrzebuje mamy, która uspokoi jego obawy”. — Anonimowy

“Posiadamy stały zaopatrzenie w melatonina pod ręką, aby pomóc w zasypianiu. Usypianie to zupełnie inna walka, która przenosi się na następny dzień i wiąże się z zasypianiem przemęczonego 8-latka na biurku w szkole”. — Christa

„Moje dziecko długo szykuje się do snu. Kiedy w końcu kładzie się do łóżka, wciąż jest tak hiper, że słyszę go kilka minut później spacerującego po swoim pokoju. Musimy dzwonić do niego kilka razy rano, bo ledwo może wstać. W tym roku szkolnym wielokrotnie się spóźniał.”— Anonimowy

„Nasz 6-letni syn dość łatwo zasypia. Odcięliśmy się głoska bezdźwięczna (telewizor lub tablet) co najmniej 30 minut przed snem i podaj melatoninę około godziny wcześniej. Naszym największym problemem jest to, że nie będzie spał dłużej niż 10 godzin. Kładąc go do łóżka o 20:00 oznacza, że ​​wstaje o 6 rano, nawet w weekendy. A kiedy się obudzi, działa z pełną energią. Później położyliśmy go do łóżka, ale wtedy mielibyśmy mniej czasu dla siebie na wieczór. Tak czy inaczej, nie wygrasz!” — Gary

 [Przeczytaj: Problemy ze snem u nastolatków z ADHD]

„Mój 14-letni syn mówi, że jeśli kładzie się spać przed 22:00. obudzi się zbyt wcześnie rano. Więc kładzie się spać między 22:00. i 23:00 i budzi się o 5 rano.” — Anonimowy

Moje dziecko nie będzie spać: kolejne kroki

• Ściągnij: Lepsze niż liczenie owiec! Twój bezpłatny przewodnik po lepszym spaniu
• Czytać: Dlaczego dzieci z ADHD nienawidzą pory snu?
• Powtórna rozgrywka: "Czas do łóżka! Rozwiązania dotyczące snu dla mózgu z ADHD”

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest