Używanie samookaleczenia do ucieczki od przytłaczających okoliczności

Może być kuszące samookaleczenie, aby uciec od czegoś, z czym inaczej nie możesz sobie poradzić. Nie jest to rzadki wyzwalacz, z którym wielu z nas często się boryka. Ale jest to pokusa, której warto się oprzeć; są lepsze sposoby radzenia sobie.

Samookaleczenie jako (niezdrowa) ucieczka

Kiedy robi się ciężko, czasami to naprawdę robi się ciężko. Kretowiska stają się górami, które wydają się niemożliwe do zdobycia, a potencjalne rozczarowania nagle wydają się nieuniknione. W tych czasach to naturalne, że tęsknisz za wyjściem. Dla niektórych z nas samookaleczenie jako ucieczka wydaje się rozwiązaniem – być może jedynym.

Historia każdego jest inna; Nie ośmielę się próbować powiedzieć twojemu. Ale w moim przypadku, kiedy czuję się przytłoczony, czuję się uwięziony. To jak stanie w pokoju bez drzwi i okien. To duszące, klaustrofobiczne.

Pierwszą, oczywistą rzeczą, którą należy spróbować, jest przebicie się przez ścianę, ale jeśli czujesz się bezsilny – wspólna strona efekt przytłoczenia – łatwo przekonać siebie, że nie masz na to siły i powstrzymać się przed próbować. Więc jesteś, utknąłeś bez wyjścia i bez narzędzi do 

robić wyjście. Co robisz?

Robisz to, co robią więźniowie. Nie mogąc uciec fizycznie, robisz wszystko, co w twojej mocy, aby uciec psychicznie. Dla niektórych z nas, w tym dla mnie, samookaleczenie jest sposobem na wywołanie ulgi – choć przelotnej – po długich dniach spędzonych na zmaganiu się w milczeniu. To czuje, krótko, jak otwieranie drzwi tam, gdzie wcześniej ich nie było.

Ale to jest ważna rzecz do zapamiętania: tak nie jest faktycznie zaoferować wyjście. Po prostu pozwala stwarzać pozory uciec. Ale przez cały czas nadal tkwisz dokładnie tam, gdzie zacząłeś, tylko w gorszej sytuacji niż wcześniej.

Co robić zamiast używać samookaleczenia do ucieczki?

Jeśli podczas czytania poczujesz, że ściany się zamykają, przestań. Poświęć kilka minut, aby odejść od telefonu, tabletu lub komputera i odetchnąć. (Poważnie, wypróbuj ćwiczenie oddechowe — to naprawdę pomaga.)

Gratulacje, zrobiłeś już pierwszy krok w kierunku wolności.

W jaki sposób? Używanie oddechu zamiast samookaleczenia, aby uciec z trudnej sytuacji, jest jednym z najłatwiejszych sposobów radzenia sobie zdrowo z przytłaczającym. Jeśli jedno ćwiczenie oddechowe nie działa, jest mnóstwo innych do wypróbowania – idź z tym, co wydaje się najbardziej naturalne i kojące.

Jeśli jesteś gotowy, aby zrobić kolejny krok, rozważ wypróbowanie któregokolwiek z poniższych, teraz lub w najbliższej możliwej przyszłości:

• Medytacja z przewodnikiem lub zachęcanie do surfowania
• Joga, spacery lub inne lekkie ćwiczenia
• Dziennikarstwo lub inne kreatywne miejsca
• Spędzanie czasu, nawet kilku minut, na łonie natury
• Sprawdzanie czegoś prostego z listy rzeczy do zrobienia
• Słuchanie muzyki, która sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i/lub zrelaksowany

Pierwszą przeszkodą w przezwyciężeniu przytłaczającej sytuacji jest opanowanie tego poczucia przytłoczenia. Kiedy jesteś spokojniejszy, możesz myśleć jaśniej i skuteczniej rozwiązywać problemy. To kuszący krok do pominięcia, ale nie rób tego!

Następnie zdecydowanie polecam skontaktowanie się z kimś. Wiem, że słyszałeś to już kilkanaście razy, ale nie bez powodu. Terapeuta, doradca lub inny specjalista od zdrowia psychicznego może ci pomóc nie tylko w unikaniu używania samookaleczenie jako metoda radzenia sobie, ale także pomoc w przepracowaniu sytuacji, w której szukasz ucieczki z. W zależności od problemu, z którym się borykasz, mogą istnieć również infolinie, do których możesz również zadzwonić po pomoc.

Jeśli absolutnie nie możesz (lub nie jesteś gotowy) połączyć się ze specjalistą lub zadzwonić na infolinię pod tym adresem czas przynajmniej zastanów się, czy jest w twoim życiu ktoś, komu ufasz na tyle, by podzielić się swoimi uczuciami z. Czasami po prostu potrzebujesz zewnętrznej perspektywy, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie swojego problemu. Nawet jeśli ta osoba nie może zaoferować ci żadnych nowych rozwiązań, po prostu możliwość omówienia z nią swojego problemu może pomóc ci uzyskać spokój i jasność niezbędną do samodzielnego znalezienia odpowiedzi.