Czujesz się lepiej w domu w chaotycznych środowiskach z ADHD

Próbowałem robić poranne rutyny aby się skupić, podążając za klasyką porady dotyczące samopomocy: medytacja, joga, pójście pobiegać z samego rana, zapewnienie mi ośmiu godzin snu itp. Nic z tego nie utkwiło. Co ważniejsze, nic z tego pomógł. Nigdy nie czułem się bardziej produktywny ani skupiony na swojej pracy. Nigdy nie czułem, że przyczyniło się to do mojego sukcesu lub szczęścia. Szczerze mówiąc, większość mojego sukcesu pochodzi z chwil czystego, chaotycznego szaleństwa – co może mieć coś wspólnego z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Widzisz, pracowałem w restauracjach przez osiem lat, co, jak sobie uświadomiłem niedługo po odejściu z branży, to jedna trzecia mojego życia. Dla tych, którzy nigdy nie pracowali w amerykańskiej restauracji: pieniądze są nierówne, zmiany są albo długie i stresujące, albo długie i absolutnie nudne, twoi współpracownicy są twoją jedyną pociechą, a czasami idziesz do pracy tylko po to, by zostać odesłanym do domu bez zarabiania dolara, ponieważ jesteś przepełniony personelem.

Dla tych, którzy pracowali w amerykańskiej restauracji: przepraszam i znam twój ból.

Ale pomimo wszystkich problemów, jakie miałem i nadal mam w amerykańskiej branży restauracyjnej, powiem, że barmanie to jedyna praca, jaką kiedykolwiek miałem, która konsekwentnie stymulowała moje częste rozproszony mózg.

Chcąc chaosu z ADHD

Nie mogę siedzieć cały dzień przy biurku. Jak ktoś z ADHD, Dostaję niespokojny i znudzony gdy zbyt długo utkniesz w jednym miejscu. Nawet teraz, pracując w swoim mieszkaniu, regularnie wstaję, chodzę po pokoju i na nowo dopasowuję się do pozycji siedzącej. Wchodzę do lodówki, kiedy nie jestem głodna, zaglądam przez chwilę do środka, zamykam, nie chwytając niczego, i wracam na swoje miejsce. Często zwlekam z pracą tak długo – nie robiąc nic wartościowego na swoim miejscu – że w końcu napędzam się wyłącznie stres i niepokój o szybko zbliżającym się terminie.

Co to jest warte, barmaństwo nigdy nie sprawiło, że poczułem się w ten sposób. Pracowałam na każdym etapie pandemii, łącznie z Dniem Matki 2020, świętem, które było tak brutalne, że… branży restauracyjnej, w której pobliski Red Lobster musiał zamknąć swoją kuchnię i odesłać ludzi do domu bez jedzenie. Choć było to okropne, patrzę wstecz jako na jeden z najmilszych, najdzikszych dni, w jakich kiedykolwiek pracowałem.

Zawsze czułem pośpiech i poczucie spełnienia po szalenie pracowitej zmianie. Kiedy bilety były ustawione za krawędzią kolejki, kiedy nie można było się zatrzymać, by zebrać myśli, kiedy fala za falą klientów przechodziła przez drzwi jak hordy potworów z gier wideo, ja prosperował.

Z trudem przyzwyczaiłem się do samodzielnej pracy, bycia odpowiedzialnym i realizowania moich osobistych celów. Pod wieloma względami życie było łatwiejsze — a przynajmniej prostsze — kiedy byłem barmanem „nieudacznikiem”, który pojawiał się 50 godzin tygodniowo bez pojęcia, co każdego dnia przyniesie mi ta praca. Czy wrócę do tego? Zdecydowanie nie. To nie było trwałe. Ale od czasu do czasu pragnę tego chaosu.

Jak Dni Chaosu mogą pomóc w wypaleniu ADHD

Na szczęście moja przyjaciółka, która również ma ADHD, wprowadziła mnie w ideę tego, co nazwała „dniami chaosu”. Bierze dzień, kiedy myśli, że tego potrzebuje, może dwa razy w miesiącu, może raz w tygodniu i nie bierze jej leków lub zrób harmonogram lub listę rzeczy do zrobienia. Jeśli ma impuls, żeby coś zrobić — na przykład malować albo grać muzykę i tańczyć — podąża za impulsem i nie czuje się winna, że ​​jest „bezproduktywna”. (Robi to do… stopień. Mówimy tutaj o legalnych, niezrujnujących życie rzeczach.)

Uwaga: Zawsze należy przyjmować leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli chcesz spróbować nie brać go przez jeden dzień, najpierw porozmawiaj z lekarzem.

Na swój sposób dni chaosu są formą wydajność. Pozwalają mózgom takim jak nasz uwolnić się od ograniczeń, które zwykle musimy im narzucać, i pozwalają nam zachować więcej tej energii na dni, w których naprawdę jej potrzebujemy.

Jeśli jesteś osobą, która regularnie stara się nadążyć za uporządkowanym stylem życia lub czujesz się ograniczony, lub czujesz się lepiej, gdy sprawy są trochę szalone, pozwól sobie na jeden dzień, aby twój mózg był taki, jak chce być. Daj mi znać jak idzie.