Dbanie o siebie po nieudanej próbie samobójstwa

Ostrzeżenie o wyzwalaczu: ten post zawiera frank dyskusja o samobójstwie i co następuje po próbie samobójczej.

Próby samobójcze są bardziej powszechne, niż ktokolwiek by chciał. Oznacza to, że istnieje cała populacja ludzi, którzy potrzebują innego rodzaju pomocy niż ta zasoby zapobiegania samobójstwom aktualna oferta. Oznacza to również, że wiele osób może obecnie znaleźć się przy życiu po drugiej stronie próby samobójczej i zastanawiać się: „Co dzieje się po próbie samobójczej?” 

Powszechne uczucia po próbie samobójstwa

Okres po próbie samobójczej jest kruchy. Możemy czuć się bezbronni i surowi w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyliśmy, być może w jeszcze większym stopniu niż przed próbą samobójczą.

Głównym celem tego okresu jest pokonanie go w jednym kawałku i ustabilizowanie gruntu pod nami. Dlatego ważne jest, abyśmy byli w stanie: rozpoznaj i uznaj nasze emocje w pełni. Pomoże nam to poczuć się mniej przytłoczonym przez nie i poczuć większą kontrolę.

Po próbie samobójczej nierzadko zdarza się

czuć się zawstydzonym lub zawstydzonym. Wiele osób traktuje myślenie o próbie jako o kolejnej porażce — odzwierciedleniem ich słabości. Powinniśmy starać się jak najlepiej rozpoznać to uczucie jako tylko uczucie i nic więcej. Uczucia nie są prawdą.

Możemy też czuć się rozczarowani, że nasza próba się nie powiodła. Albo możemy poczuć ulgę, że żyjemy. Często możemy odczuwać obie rzeczy w różnym stopniu i czuć się zdezorientowani przez nasze sprzeczne emocje.

Po tak intensywnym emocjonalnie wydarzeniu, jak próba samobójcza, nasza wrażliwość może wzrosnąć. To normalne, że zachowujemy się bardziej drażliwie niż zwykle i denerwujemy się lub denerwujemy na otaczających nas ludzi, w tym naszych bliskich. Możemy chcieć się ukryć i odizolować lub zaatakować i zachowywać się lekkomyślnie.

Innymi słowy, możemy nie czuć się sobą. W obliczu tego wszystkiego, jak najlepiej przetrwać każdy dzień po próbie samobójczej?

Jak zadbać o siebie po próbie samobójstwa

Ostatecznie wszyscy musimy być odpowiedzialni za dbanie o własne zdrowie psychiczne. Szczególnie ważny jest okres po próbie samobójczej. Pomagając sobie w tym okresie, dowiemy się wiele o sobie i odkryjemy skuteczne sposoby zarządzanie naszym zdrowiem psychicznym które możemy nosić przy sobie przez całe życie.

Ale musimy włożyć w to pracę.

Po pierwsze, w tym wrażliwym czasie kluczowa jest samoobrona. Chroń swój czas i uwagę. Nie przesadzaj. Weź czas wolny od szkoły lub pracy. Unikaj ludzi, miejsc i sytuacji, które są dla Ciebie wyczerpujące psychicznie i/lub emocjonalnie.

Znajdź działania kojące i relaksujące. Nawet jeśli brzmi to głupio, czynności takie jak spędzanie czasu na łonie natury, spacery, rysowanie lub kolorowanie mają sposób na uspokojenie mózgu. Usunięcie jak największej ilości stresu z mózgu podczas regeneracji po urazie jest bardzo ważne.

Ustal rutynę. Nawet luźna rutyna czyni cuda dla zmniejszenie stresu i zmęczenie psychiczne. Włącz do rutyny zajęcia relaksacyjne i inne rutynowe czynności, takie jak medytacja.

Krótko mówiąc, powinniśmy się uspokoić i wyjść z własnych głów. Musimy zapewnić sobie przestrzeń zarówno fizyczną, jak i psychiczną, aby pozwolić sobie na uzdrowienie. To nasz wybór, aby okres po próbie samobójczej potraktować jako okazję do zmiany naszych relacji z samym sobą na lepsze.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Więcej informacji na temat samobójstw znajdziesz w naszym informacje o samobójstwie, zasoby i wsparcie Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zobacz nasze numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.