Kiedy wiadomości wyzwalają twoją potrzebę samookaleczenia

Z różnych powodów ważne jest, aby być na bieżąco z wydarzeniami z otaczającego nas świata. Ale co robisz, gdy wiadomość wyzwala twoją potrzebę samookaleczenia?

Wiadomości jako czynnik wyzwalający chęć samookaleczenia

„Brak wiadomości to dobra wiadomość”, jak mówi przysłowie. Wiadomości, które widzimy w telewizji, są często złe. Czasami historie mają stosunkowo niewielką skalę – osobiste tragedie, które bezpośrednio dotykają tylko kilku osób, często ludzi, z którymi nigdy nie spotkaliśmy się. Czasami historie są znacznie większe – wojny, klęski żywiołowe, śmiertelne pandemie. Jedna rzecz jest niezmienna — zawsze jest wiele wiadomości, a wiele z nich jest przygnębiających, frustrujących, a nawet przerażających. To może stać się dość przytłaczające i to dość szybko, jeśli przez cały czas nie masz w zanadrzu solidnych technik radzenia sobie.

Biorąc to wszystko pod uwagę, nic dziwnego, że przyjmowanie zbyt dużej ilości wiadomości może Cię załamać. Zwłaszcza jeśli masz historię samookaleczeń – ale nawet jeśli nie – jest całkowicie zrozumiałe, że może to wywołać potrzebę samookaleczenia.

Radzenie sobie z chęcią samookaleczenia wywołaną przez wiadomości

Rozwiązaniem nie jest zostać pustelnikiem i zamieszkać w lesie, do którego nie docierają wieści, choć czasem może to być kuszące. (Wiem, że często śnię o tym na jawie.) Po pierwsze, bez względu na to, jak bardzo jesteś odłączony – fizycznie lub emocjonalnie – od reszty świata, nadal w nim jesteś. Nadal jesteś tego częścią.

I wierzcie lub nie, to nie zawsze jest zła rzecz.

Utrzymywanie kontaktu jest ważne. Nadążanie za tym, co się dzieje, pozwala ci być na bieżąco z niebezpieczeństwami, których najlepiej unikać — jak na przykład nadciągający w twoją stronę huragan — i może pomóc ci zachować jak największe bezpieczeństwo w sytuacjach, żargon całkowicie unikać, jak pandemia. A jeśli jesteś w stanie i chcesz się od czasu do czasu odwdzięczyć, pozostawanie na bieżąco poinformuje Cię, gdzie Twoja pomoc przyniesie najwięcej korzyści.

Ale ty nie muszą być w kontakcie ze wszystkim, wszędzie i przez cały czas. Można odłożyć telefon, wyłączyć telewizor, wypracować sobie miejsce i czas, aby po prostu być. Jesteś częścią świata, ale jesteś także własną osobą. Potrzebujesz też własnej opieki i uwagi.

Jeśli więc ta wiadomość wywołuje u Ciebie chęć samookaleczenia, cofnij się o krok i weź oddech. Czas znaleźć nową równowagę.

Czy masz jakieś dodatkowe wskazówki, jak radzić sobie z chęcią samookaleczenia wywołaną przez wiadomości? Dajcie znać w komentarzach!