Nie zakładaj, że samookaleczenie jest próbą samobójczą

Ostrzeżenie o wyzwalaczu: Ten post zawiera szczerą dyskusję na temat samookaleczenia i samobójstwa.

Chociaż samookaleczenie może czasami być prekursorem samobójstwa, samookaleczenie i samobójstwo nie są ze sobą nierozerwalnie związane. Ślepie zakładając jeden zawsze prowadzi do tego, że inne mogą potencjalnie utrudniać, a nie wspierać proces gojenia.

Samookaleczenie i próby samobójcze nie zawsze są tym samym

Ludzie samookaleczają się z różnych powodów. Tak, w niektórych przypadkach może to przerodzić się w prawdziwą próbę odebrania sobie życia. Ale chociaż próby samookaleczenia i samobójstwa mogą wyglądać tak samo z zewnętrznej perspektywy, są to dwie bardzo różne rzeczy.

W moim przypadku samookaleczenie nigdy nie oznaczało zakończenia życia. Chodziło o radzenie sobie z moim życiem – jeśli już, to próbowałem… zostawać żywy. Bo chociaż od czasu do czasu myślałem o śmierci, nigdy nie zamierzałem odebrać sobie życia. Nie chciałem umrzeć. Po prostu chciałem poczuć się lepiej.

Nie jestem sam. Osoby, które się samookaleczają, mogą nigdy nie próbować popełnić samobójstwa. Z drugiej strony ludzie, którzy próbują odebrać sobie życie, mogą to zrobić bez wcześniejszej historii samookaleczeń. Pomyśl o tym jak o diagramie Venna — są to dwa oddzielne zachowania, które:

czasami nakładają się, ale nie zawsze.

Problem z traktowaniem wszelkich samookaleczeń jako próby samobójstwa

Chociaż kuszące jest, aby zachować ostrożność, zawsze problematyczne jest utożsamianie samookaleczenia z samobójstwem. Jednym z powodów jest to, że może uciszyć głosy, które w przeciwnym razie by się odezwały. Wiem, że jednym z powodów, dla których ukrywałem swoje samookaleczenia, było to, że nie chciałem, aby ktokolwiek wziął moje obrażenia za znak, że popełniłem samobójstwo. Nie byłem i nie chciałem być tak traktowany.

Samobójstwo nie jest wstydem. Nie chodziło o to, że nie chciałem być „jednym z tych ludzi”. Po prostu nie chciałem czuć się tak rażąco niezrozumiany – zwłaszcza gdy… już czułem się odizolowany przez moją cichą walkę. Wiedząc, że ludzie przyjmą pewne rzeczy, a jednocześnie wiedząc, że ich założenia będą całkowicie błędne, sprawia, że ​​o wiele trudniej niż dotychczas jest ujawnienie czegoś tak poważnego jak samookaleczenie – lub samobójstwo, za to materiał.

Co więcej, traktowanie osób samookaleczających się jako osób o skłonnościach samobójczych — kiedy są nie— podczas zdrowienia może ich powstrzymać, zamiast pomagać im iść naprzód. Takie nieporozumienia blokują drogę do jasnej komunikacji, która może odegrać istotną rolę w procesie zdrowienia. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli osoba, która się samookalecza, nosi również piętno o samobójstwach lub osobach samobójczych; w takim przypadku twoje założenia mogą urazić lub zdenerwować jednostkę, zwiększając stres i inne negatywne emocje.

Odróżnianie prób samookaleczenia od prób samobójczych

W tym samym czasie to jest samookaleczenie może doprowadzić do samobójstwa, przypadkowo lub w wyniku celowej eskalacji. Więc nie jest niczym złym martwienie się, że jedno doprowadzi do drugiego, niezależnie od tego, czy to ty sam się krzywdzisz, czy zależy ci na kimś, kto to robi. Ale nie chcesz też zakładać niczego. Więc co powinieneś zrobić?

Jednym słowem, słuchać.

Jeśli martwisz się o kogoś innego, możesz to powiedzieć i zapytać o myśli i uczucia tej osoby. Nie próbuj wymuszać odpowiedzi, jeśli ta osoba nie chce rozmawiać, i postaraj się nie przeskakiwać do wnioski — ale spróbuj zrozumieć granice ukochanej osoby, w tym to, co możesz, a czego nie możesz mówić o razem. Co najważniejsze, po prostu daj tej osobie znać, że jesteś tutaj i chcesz słuchać i pomagać. Upewnij się również, że edukujesz się zarówno na temat samookaleczenia, jak i samobójstwa, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany do zapewnienia skutecznego wsparcia w powrocie do zdrowia.

Jeśli to ty się martwisz, zwróć uwagę na myśli i uczucia, które miałeś. Jeszcze lepiej spróbuj je zapisać. Prowadzenie rejestru stanu psychicznego i emocjonalnego może pozwolić Tobie – i każdemu, kto Ci w tym pomaga – wyraźniej zobaczyć, gdzie jesteś i dokąd zmierzasz. Jeszcze lepiej powiedz komuś. Porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi i bliskimi, skontaktuj się z grupą wsparcia i rozważ skonsultowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Im więcej masz wsparcia, tym łatwiejsza będzie droga do powrotu do zdrowia.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Więcej informacji na temat samobójstw znajdziesz w naszym sekcja informacji, zasobów i wsparcia o samobójstwie. Aby uzyskać dodatkową pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zobacz nasze numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.