Lęk nie musi obniżać Twojej pewności siebie
Z mojego doświadczenia wynika, że niepokój i pewność siebie zwykle nie idą w parze. Ale odkryłem również, że ważne jest, aby znaleźć sposoby na zwiększenie mojej pewności siebie. W przeciwnym razie łatwo jest pozwolić, by mój niepokój przytłoczył wiele aspektów mojego codziennego życia.
Dlaczego lęk może powodować niską pewność siebie
Kiedy nieustannie zmagasz się z lękiem, ogarniają cię niespokojne myśli. I często te myśli obejmują każdy błąd, każdy błąd i każdą złą decyzję, którą podjąłeś, czy to niedawno, czy nawet lata temu.
I nawet jeśli przytłaczające myśli nie dotyczą błędów, które popełniłeś, w jakiś sposób przekonujesz się, że zrobiłeś coś złego lub że zrobisz coś złego w przyszłości. A to z kolei skutkuje poczuciem nieadekwatności i niską samooceną.
Jak zwiększyć pewność siebie, gdy jesteś niespokojny
Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Nauczyłem się, że nie mogę pozwolić, by mój niepokój ogarnął mnie do tego stopnia, że boję się zrobić jakikolwiek ruch do przodu, w mojej karierze lub życiu osobistym.
- Otaczaj się wspierającymi ludźmi. Ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy będą cię wspierać, zamiast sprawiać, że poczujesz się gorzej. Kiedy zmagasz się z lękiem, robisz to sobie na tyle, że potrzebujesz ludzi w swoim kącie, którzy będą wspierać i pomogą ci poczuć się pewniej.
- Używaj autoafirmacji. To wszystko kwestia samorozwoju. Musiałem wielokrotnie powtarzać sobie niektóre afirmacje, które pomagały mi czuć się pewniej, a nawet wtedy czasami trudno mi w nie uwierzyć. Ale z praktyką zauważyłem, że recytowanie sobie autoafirmacji może być naprawdę bardzo potężne.
- Użyj uważności i współczucia dla siebie. Czasami Twoja pewność siebie może spaść, ponieważ koncentrujesz się na błędzie lub pomyłce, którą popełniłeś. A potem, co odkryłem z moim niepokojem, to to, że wielokrotnie odtwarzam błąd w moim umyśle, tworząc wir niespokojnych myśli. To nie przynosi mi korzyści, ale pogłębia mój niepokój, więc bardzo ważne jest, aby zatrzymać te myśli. Kiedy praktykujesz uważność, skupiasz się na bieżącej chwili i robisz to bez osądzania. Ale równie ważne jest, aby robić to ze współczuciem dla siebie. Zamiast obwiniać się za pomyłkę, praktykujesz uważność i współczucie dla samego siebie, aby rozpoznać, że jesteś człowiekiem i że popełnianie błędów jest rzeczą ludzką. Jest to praktyka, o której muszę sobie stale przypominać.
- Ale nie bój się wyjść poza swoją strefę komfortu. Czasami właśnie wtedy, gdy wychodzimy poza naszą strefę komfortu, doświadczamy największego wzrostu. A kiedy wyjdziesz poza swoją strefę komfortu, może się okazać, że zrobienie tego samo w sobie pomoże ci poczuć się pewniej.
Co robisz, aby zwiększyć swoją pewność siebie? Podziel się swoimi strategiami w komentarzach poniżej.
