Doom Piling doprowadziło do mojej diagnozy ADHD

Co jest w twoim stosie zagłady?

Po raz pierwszy dowiedziałem się o stosach zagłady od klienta podczas jednej z naszych sesji terapeutycznych. Powiedziała mi, że niedawno zdiagnozowano u niej ADHD i opisała wszystkie oznaki i objawy, które doprowadziły do ​​jej diagnozy. Wtedy powiedziała dwa słowa, które zmieniły moje życie: kupa zagłady.

Zagłada w „stos zagłady’ jest właściwie akronimem. Skrót ten oznacza „nie zorganizowano, tylko poruszono” – doświadczenie, z którym wiele osób z ADHD najwyraźniej może się utożsamiać, gdy próbują zorganizować swoją przestrzeń, zarówno fizyczną, jak i wirtualną. Zamiast sortować rzeczy na właściwych miejscach, układają je razem z innymi przypadkowymi, nieposortowanymi rzeczami, które mają być zorganizowane później – lub nigdy. W ten sposób ludzie kończą ze stosami zagłady, pudełkami zagłady, torbami zagłady, folderami i dyskami zagłady, pokojami i szafami zagłady oraz innymi rodzajami aranżacji zagłady.

Kiedy moja klientka opisała stosy zagłady jako niechlujną konsekwencję jej ADHD (zwłaszcza niezdiagnozowanego ADHD), od razu pomyślałem o górach

Papierkowa robota na moim biurku. Chociaż kochałem swoją karierę jako terapeuta, niektóre elementy mojej pracy sprawiały, że cały czas czułem niepokój. Wyglądało na to, że moim życiem zawodowym rządziły nieotwarte e-maile, niesprawdzone wiadomości głosowe i stosy niekompletnych notatek.

Stosy zagłady, ADHD i ja

Chociaż wahałem się, czy to zrobić, nadal badałem stosy zagłady z osobistego obiektywu. Stosy, pudła i torby pełne „rzeczy” zdawały się definiować wszystkie części mojego życia, nawet poza pracą. W połączeniu mój dom, biuro i samochód były jedną ogromną szufladą śmieci z nieużywanymi arkuszami roboczymi, ubraniami, rachunkami, książkami i innymi różnymi przedmiotami. Nic nie miało domu, a ilekroć próbowałem stawić czoła stosom, unikałem i kunktatorstwo panował niepodzielnie.

Zanurzając się głębiej, zdałem sobie sprawę, że stosy zagłady zawsze były częścią mojej egzystencji. Niezależnie od tego, czy była to bałagan w szafie za zamkniętymi drzwiami, czy szkolna szafka pełna zmiętych papierów, stosy zagłady zawsze tam były. Myślałem też o tym, jak zdezorganizowany, niespokojny i niespokojny czułem się przez większość czasu, nawet jako dziecko, i jak wierzyłem, że jestem leniwy i skłonny do chaosu.

[Pobierz bezpłatnie: 22 strategie niszczenia bałaganu dla dorosłych z ADHD]

Czy to możliwe, że moje stosy zagłady wskazywały na ADHD?

Po tej jednej sesji zacząłem łączyć kropki i nadawać sens moim doświadczeniom od dzieciństwa do teraźniejszości. W końcu przeprowadziłem ocenę i zdiagnozowano u mnie ADHD.

Diagnoza przyniosła mi ogromną ulgę. To wyjaśniało tak wiele moich frustracji i wyzwań wykraczających poza moje stosy zagłady - od moich kłopotów w szkole po to, jak biłem się za to, że nie byłem w stanie wykonać podrzędnych zadań. Wiele negatywnych przekonań, które miałem na swój temat, w tym przytłaczające poczucie porażki, było bezpośrednio związanych z moim życiem niezdiagnozowane ADHD. Po latach myślenia, że ​​wymyślam dla siebie wymówki, w końcu dostałem powód, by okazać sobie współczucie.

Zmniejszanie stosów zagłady

Moja podróż w kierunku struktury i organizacji nie zaczęła się od diagnozy, ale zdecydowanie przybrała interesujący obrót w tym momencie. wiedziałem to leki na ADHD nie byłoby rozwiązaniem naprawczym dla moich stosów zagłady, ale z pewnością zmieniło grę. Czułem, że w końcu mogę skupić się na jednym zadaniu na raz.

Potem przyszedł twardo przyjrzeć się systemy organizacji (lub jego brak) miałem zarówno w pracy, jak iw domu. Co tydzień planowałem kilka godzin na czytanie o ADHD, planowaniu i organizowaniu. Przyjrzałem się, jak inni z ADHD radzą sobie z własnymi stosami zagłady, ale najcenniejszą rzeczą, jakiej się nauczyłem, jest to, że nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Co zadziałało dla kogoś innego ADHD może mi nie działać.

[Przeczytaj: Atak stosów papieru! Jak pokonać masy bałaganu]

Kiedy sortowałem stos zagłady w bagażniku mojego samochodu, zmagałem się z zaskakującą trudnością rozstania się z przedmiotami, które chodziły za mną od lat. Mimo wszystko wiedziałam, że to konieczne. Organizowanie mniejszych rzeczy dawało mi poczucie spełnienia, które utrzymywało moją motywację na wysokim poziomie.

Kolejną dużą krzywą uczenia się było dla mnie nauczenie się ustalania priorytetów podczas sprzątania. Czasami próbowałem przekonać sam siebie, że inne, niezobowiązujące zadanie jest równie ważne, tylko po to, by zdać sobie sprawę, że to tylko wkradająca się forma unikania.

Mój dom, biuro i samochód nadal nie są idealnie zorganizowane. Nie sądzę, żebym kiedykolwiek była typem osoby, która potrafi bez wysiłku utrzymać porządek. Ale przebyłem długą drogę od tamtej sesji terapeutycznej. Powoli, ale pewnie, ograniczyłem moje stosy zagłady i stworzyłem systemy organizacji, które działają dla mnie. Moje stosy zagłady nie napełniają mnie już tak wielką zagładą i mrokiem.

Doom Piling i ADHD: kolejne kroki

• Znajdować:Profesjonalni organizatorzy, którzy rozumieją ADHD
• Darmowe pobieranie: 73 przyjazne dla ADHD sposoby na uporządkowanie swojego życia
• Q: „Jak pozbyć się sentymentalnego bałaganu?”
• Czytać: Szafki na akta nie działają dla umysłów ADHD — pomoc dla zbieraczy papieru

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest