Walka ze stygmatem depresji

Chociaż nasze społeczeństwo przeszło długą drogę w leczeniu i postrzeganiu chorób psychicznych, nie ma wątpliwości, że piętno otaczające te choroby wciąż żyje i ma się dobrze. Piętno społeczne może prowadzić do autostygmatyzacji, a jedno i drugie może być bardzo szkodliwe dla osób z depresją. Tutaj omówimy powszechne nieporozumienia na temat depresji, dlaczego są one problematyczne i co możesz zrobić, aby walczyć ze stygmatyzacją.

Dlaczego piętno jest niebezpieczne dla osób z depresją

Ze względu na piętno osoby z depresją są często postrzegane jako „leniwe” lub „niepróbujące”, a nie chore. Kiedyś przeczytałem artykuł, w którym ku mojemu zaskoczeniu i konsternacji stwierdzono, że osoby z depresją nie potrzebują leków, wystarczy kupić parę butów do biegania i częściej wychodzić na zewnątrz.

Z jednej strony zrozumiałe jest, że osoby bez depresji nie mogą sobie wyobrazić, jak bardzo jest ona wyniszczająca. Ale słuchanie ich nieporozumień, gdy cierpisz na depresję, może być bardzo szkodliwe. Może sprawić, że zaczniesz obwiniać się za walkę ze zdrowiem psychicznym, myśląc, że jest to raczej wynikiem wady osobowości niż choroby.

Wyobraź sobie, że ktoś z infekcją ucha miałby taki sam sposób myślenia. „To naprawdę nie jest problem. nie potrzebuję antybiotyków; Muszę tylko spróbować być lepszym człowiekiem”. Mogliby „próbować”, aż ogłuchną, a infekcja nadal by tam była. Ale ze względu na niematerialny charakter choroby psychicznej, nasze społeczeństwo stara się zobaczyć, czym to jest: chorobą.

Jak walczyć ze piętnem depresji

Kiedy słyszę, jak ludzie utrwalają mity i stereotypy na temat depresji, przypominam sobie, że to choroba, podobnie jak infekcja ucha czy fibromialgia. To przypomina mi, że mój stan nie jest moją winą, nie jest odzwierciedleniem tego, kim jestem jako osoba i nie ma się czego wstydzić.

Postrzeganie mojej depresji jako choroby, a nie wady osobowości, sprawia, że ​​czuję się mniej mrocznie i bardziej namacalnie. Choroby można leczyć. Mogę dowiedzieć się, co je powoduje i co je łagodzi. Nie mogę zmienić tego, kim jestem jako osoba, ale mogę uzbroić się w narzędzia do radzenia sobie z moją chorobą.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby walczyć ze stygmatyzacją, jest rozmowa o swojej depresji. Im bardziej tłumimy w sobie uczucia, tym bardziej my — i inni — postrzegamy je jako coś, czego należy się wstydzić. Natomiast otwarte mówienie o depresji pomaga ją znormalizować.

Oczywiście mówić o depresji łatwiej powiedzieć niż zrobić. Kiedyś było to dla mnie bardzo trudne, dopóki nie zaczęłam terapii wiele lat temu i nie dowiedziałam się, jak mówienie sprawia, że ​​czuję się lepiej. Teraz rzucam sobie wyzwanie, aby pozostać otwartym na temat moich uczuć.

Kiedy dorosłam i dowiedziałam się więcej o piętnie depresji, poczułam się również bardziej komfortowo, mówiąc przeciwko niemu. Kiedy znajomy wyraził błędne opinie na temat samobójstwa, delikatnie przypomniałem mu, że samobójstwo to nie to samo, co eutanazja. Kiedy współpracownik miał trudności ze zrozumieniem różnicy między depresją a lenistwem, powiedziałem mu, że mam depresję i próbowałem wyjaśnić, jakie to uczucie.

Czy dotarłem do tych ludzi? Nie wiem. Ale lubię myśleć, że wiele osób, które utrwalają stygmatyzację, ma zdolność współczucia i zrozumienia — muszą po prostu dowiedzieć się więcej o chorobach psychicznych i ludziach, na które ona wpływa.