Czy perfekcjonizm i kunktatorstwo wpływają na zdrowie psychiczne?

Wiem wszystko o perfekcjonizmie i zwlekaniu, ponieważ Jestem perfekcjonistą. Wiem, że perfekcjonizm sprawia, że ​​trudno jest cokolwiek zrobić.

Kiedy myślisz o tym po raz pierwszy, ta koncepcja naprawdę nie ma sensu. Czy jako perfekcjonista nie powinienem być w stanie zrobić wszystkiego idealnie?

Perfekcjonizm zniechęca mnie do chęci ukończenia wszystkiego, co zamierzam zrobić, zamiast podsycać pragnienie osiągnięcia wszystkiego. Perfekcjonizm powoduje zwlekanie, co negatywnie wpływa na moje zdrowie psychiczne.

Perfekcjonizm powoduje zwlekanie

Z perfekcjonizmem i zwlekaniem zajmuję się za każdym razem, gdy rozpoczynam projekt, niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie książki, przygotowywanie posiłków czy pisanie tego postu na blogu. Odwlekam tak długo, jak tylko mogę. Chcę, aby istniała idealna okazja, aby poświęcić trochę czasu i ukończyć to wszystko za jednym razem. Chcę mieć dodatkowy czas na dopracowanie każdego drobnego aspektu, rozwiązanie każdego problemu i stworzenie produktu bez błędów.

Jeśli jestem ze sobą szczery, rzadko jest idealny czas. Ale ciężko mi się z tym pogodzić.

Kiedy czuję, że nie mam czasu na wykonanie zadania, zniechęcam się. Czasami coś zacznę, ale jeśli czuję, że nie jestem w stanie ukończyć tego, co w mojej mocy, w miarę moich możliwości, poddaję się (Znaki, że żyjesz w strachu przed porażką).

W większości przypadków, gdybym tylko to wykonał, miałbym wystarczająco dużo czasu. Może nie dokończyć perfekcyjnie lub naraz, ale przynajmniej bym coś zrobił.

Perfekcjonizm i zwlekanie wyzwalają moje objawy depresji

Na moje zdrowie psychiczne wpływa perfekcjonizm i zwlekanie, kiedy depresja się wzmaga, ponieważ tak bardzo staram się być idealna. Tak bardzo naciskam na siebie, aby wszystko perfekcyjnie wykonać. Jeśli nie mogę tego zrobić, mój negatywne myśli zaczynają mówić mi, że jestem porażką i że nigdy nie powinienem był próbować. To sprawia, że ​​chcę się przede mną ukryć uczucie depresji.

Czasami wpatruję się w ścianę, przewracając w myślach na wszystkie sposoby, które moim zdaniem powinny robić.

Innym razem będę spał, aby uciec od bólu, który czuję.

Tak czy inaczej, czas, który mógłbym poświęcić na swoje zadanie, mija, a zadanie nigdy się nie kończy lub robię to w ostatniej chwili.

Oba te wyniki powodują większy stres i powodują głębszą depresję (Porzucenie perfekcjonizmu w pracy, gdy masz depresję).

Perfekcjonizm i kunktatorstwo można przezwyciężyć

Perfekcjonizm i wynikające z niego zwlekanie jest trudnym nawykiem do zerwania. Ale aby znaleźć spokój i rzeczywiście żyć życiem, muszę to zrobić (Jak uciec od piekła paraliżu perfekcjonisty).

I muszę nad tym popracować krok po kroku. Nie będzie idealnego czasu, aby szybko się go pozbyć. Muszę być w porządku z niezupełnie walka z perfekcjonizmem. Ale kiedy zacznę przezwyciężyć to, od czasu do czasu, przekonam się, że w końcu mogę w pełni żyć moim życiem. Osiągnę więcej niż kiedykolwiek wcześniej.

To zajmie trochę czasu.