Radzenie sobie z przeciwnościami losu i depresją

Radzenie sobie z depresją jest wystarczająco trudne, gdy wszystko w twoim życiu płynie płynnie, ale co z radzeniem sobie z depresją i przeciwnościami? Jak radzimy sobie jednocześnie z przeciwnościami i depresją?

Przeciwności i depresja mogą być przytłaczające

Ostatnio zmagam się z przeciwnościami i depresją. Pracowałem w niepełnym wymiarze godzin dla lokalnej organizacji charytatywnej od grudnia ubiegłego roku, aw ubiegłym miesiącu zostałem zwolniony. Miałem też „suchą łatkę” w mojej pracy jako niezależny, po problemie z klientem, który nie zapłacił mi za pracę, którą wykonałem, więc moje finanse też nie były w najlepszej formie. Byłem na szczycie mojej depresji, kiedy wszystko szło dobrze, ale w tych niesprzyjających okolicznościach moja depresja powróciła z zemstą. Byłem całkowicie przytłoczony wszystkim i nie wiedziałem od czego zacząć - czy powinienem najpierw zmierzyć się z trudnościami życiowymi czy depresją?

Poproś o pomoc w radzeniu sobie z przeciwnościami i depresją

Poważnie, nie próbuj robić tego sam. Próbowałem i wysłałem się w bardzo ciemne miejsce, więc nie zalecam noszenia świata na swoich barkach. Depresja może być bardzo przerażająca, więc jeśli wiesz, że w nią wsuwasz, najpierw poradzisz sobie z depresją.

Mój lekarz rodzinny był bardzo pomocny, kiedy w końcu zdałem sobie sprawę, że muszę ją zobaczyć, a ona mnie uspokoiła że tak naprawdę miałem do czynienia z trochę gównianą ręką i starałem się walczyć na kilku frontach. Tylko odrobina pewności pozwoliła mi odejść od poczucia porażki i spojrzeć na to bardziej w kategoriach: „Mam do czynienia z trudnymi rzeczy w tej chwili. „Byłem w stanie wrócić do selektywnego przeciwdepresyjnego inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), który brałem do końca ostatniego rok i mniej więcej w ciągu tygodnia chmury uniosły się i mogłem trochę jaśniej pomyśleć o niektórych rzeczach, które mogłem zrobić, aby sobie pomóc. Chciałbym przeczytać artykuł o Ashley mieć plan zapobiegania depresji przed moim ostatnim odcinkiem - to coś, co będę kontynuował.

Radzenie sobie z przeciwnościami i depresją Jeden krok na raz

Nie można od razu uzyskać wszystkich odpowiedzi. Częścią depresji jest również to, że nie zawsze bardzo dobrze radzimy sobie z przeciwnościami, a przeciwności mogą pogorszyć depresję. Poradzenie sobie z małymi krokami może pomóc. Priorytetowo traktuj rzeczy ważne i pilne, a inne rzeczy mogą poczekać, aż będziesz wystarczająco zdrowy. Stwórz plan, który będzie dla ciebie osiągalny (nie próbuj robić zbyt wiele i przygotuj się na porażkę) i zacznij radzić sobie z różnymi rzeczami. W rzeczywistości, kiedy zaczynasz rozwiązywać nawet drobne sprawy, może to faktycznie poprawić depresję, ale musisz być na tyle dobry, aby wykonać te małe kroki w pierwszej kolejności.

Poniższy film opisuje to, czego się dowiedziałem o radzeniu sobie z przeciwnościami losu i depresją, oraz o tym, co zamierzam wprowadzić, aby pomóc sobie w przyszłości.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Znajdź Liz Świergot, Google+ i Facebook.

Uznanie autorstwa: Kate Gardiner, używane pod Licencja Creative Commons.