Działania twórcze mogą złagodzić depresję

Angażowanie się w działania twórcze może złagodzić depresję, ponieważ proces ten może być relaksujący, angażujący i przyjemny (Odkrywanie Związek między kreatywnością a Choroba umysłowa). Wynik końcowy jest również często satysfakcjonujący. Często zapominamy poświęcić czas na kreatywność, ale dzięki kreatywnym działaniom możemy znaleźć ulgę w depresji.

Dlaczego twórcze działania mogą złagodzić depresję?

Robienie czegoś kreatywnego zmusza nas do wyjścia z wewnętrznego działania naszego umysłu, ponieważ musimy zmusić nasz umysł do pracy nad tym, co tworzymy. Wiem osobiście, że spędzanie zbyt dużo czasu we własnej głowie pogorszy moje objawy depresji; więc wykonywanie czynności twórczych jest dobrym sposobem na skierowanie mojego mózgu w innym kierunku.

Osiągnięcie, które czujemy, gdy coś stworzyliśmy, jest również czynnikiem zwiększającym poczucie własnej wartości. Nie ma znaczenia, czy jesteśmy w tym dobrzy, czy nie, szczególnie jeśli uczymy się nowy kreatywny rynek zbytu- moje pierwsze próby dziania i szydełkowania były wszędzie, ale byłem bardzo dumny z tego pierwszego kwadratu i miałem motywację, aby dowiedzieć się więcej.

Powtarzające się działania twórcze jak dzianie, szydełkowanie, haftowanie, malowanie itp kolorowanki dla dorosłych które nagle stały się bardzo popularne w walce ze stresem, mogą być również kojące, a nawet medytacyjne. Nigdy nie zajmowałem się formalną medytacją, ale później zorientowałem się, że moją wersją jest zatracenie się w zajęciach takich jak wełna lub gra na pianinie, co robiłem od dziecka.

Większość z nas miała hobby lub zajęcia, które uwielbialiśmy robić jako dzieci, co mogło nas tak pochłonąć, że zapomnilibyśmy o wszystkim innym. Jeśli myślisz teraz: „ale nie mam żadnych twórczych zainteresowań”, powrót do tego, co lubiłeś robić jako dziecko, to dobry początek.

Dlaczego trudno jest wykorzystywać kreatywne działania w leczeniu depresji

Motywacja do rozpoczęcia działalności twórczej jest trudna. Depresja może pozbawić cię woli życiai oczywiście wszystko inne. Możesz jednak uczynić część swoich ulubionych działań twórczych (lub nawet tych, których chcesz się nauczyć) planuj zapobiegać depresji. Kluczem jest rozpoznanie początku objawy nawrotu depresji, ponieważ wtedy potwór z depresją jest bardziej prawdopodobne, że zostanie odepchnięty przez taktyki dywersyjne.

Nawet jeśli jesteś w złej łatce, nadal możesz wykorzystać kreatywność, aby pomóc - po prostu zarządzaj nią. Nie zaczynaj dużych projektów, których nie ukończysz. Zacznij od małego, nawet jeśli poziom aktywności jest poniżej zwykłego poziomu opanowania w dobry dzień. Na przykład nie próbowałbym skomplikowanego wzoru dziania Fair Isle, kiedy go mam objawy mgły mózgowej spowodowanej depresją, ponieważ prawdopodobnie spowodowałoby to porażkę i pogorszyłoby mnie.

Pozwól sobie na kreatywność

W poniższym filmie opowiem trochę więcej o tym, dlaczego musimy priorytetowo traktować kreatywność i zabawę w naszym życiu oraz jak dać sobie na to pozwolenie.

Znajdź Liz Świergot, Google+ i Facebook.

Uznanie autorstwa: Amanda Tipton, użyta pod Licencja Creative Commons.