Odzyskiwanie PTSD i pokonywanie lęku

Zespół stresu pourazowego (PTSD) i strach są najlepszymi przyjaciółmi. Strach jest siłą napędową naszego instynktu walki lub ucieczki, najbardziej pierwotnej emocji, jakiej doświadczamy. Chociaż strach może istnieć bez PTSD, PTSD nie może istnieć bez strachu. Z tego powodu pokonywanie obaw związanych z traumą jest ważną częścią powrotu do zdrowia po PTSD.

Strach jest jedną z najtrudniejszych emocji w walce z PTSD. Pokonanie PTSD wymaga działania, a strach został tak zaprojektowany, abyśmy mogli zatrzymać się na naszych torach. Niezależnie od tego, czy cierpi na PTSD, czy nie, każdy wie, jak się czuje strach.

Kiedy byłem młodszy, bałam się zeskoczyć z trampoliny na miejskim basenie. Chociaż wiedziałem, że woda poniżej jest bezpieczna, krew w moich żyłach zawsze zamarzała, kiedy zbliżałem się do końca planszy. Nie mogłem się ruszyć

Przezwyciężanie obaw związanych z PTSD i unieruchomienie

Strach w PTSD działa w podobny sposób. Zamraża nas. Sprawia, że ​​uciekamy od obiektu naszych lęków, nawet gdy nie ma realnego niebezpieczeństwa. Spotkanie dzikiego niedźwiedzia podczas wędrówki to dobry moment, aby poczuć strach. Strach przed współpracownikami lub przyjaciółmi, którzy przypominają nam o przeszłości, nie jest dobrym czasem na odczuwanie strachu.

PTSD zmusza nas do ponownego przeżywania najgorszych chwil, a strach jest dużą przeszkodą w przemijaniu tych wspomnień. Jeśli pozwolimy sobie utknąć w miejscu z powodu strachu, nigdy nie będziemy w stanie przejść do lepszych i szczęśliwszych rzeczy. Nie możemy zmienić rzeczy, które miały miejsce w przeszłości, ale możemy ulepszyć naszą przyszłość. Przezwyciężanie strachu jest małym krokiem do spokojnego życia.

Jak stawić czoła obawom podczas odzyskiwania PTSD

Najlepsza rada, jaką mogę udzielić na temat pokonywania obaw związanych z odzyskiwaniem PTSD, to także moja najgorsza rada: musimy to zrobić. Musimy zamknąć oczy i wykonać ten skok. To nie jest łatwe, ale to najszybsza ścieżka do przodu.

Jako osoba z długą historią traumy, cały czas się boję. Wiem, że niezależnie od tego, czy zmierzę się ze swoimi lękami, czy nie, będę się bał. W pewnym momencie zdecydowałem, że jeśli uczucie strachu i tak nie zniknie, równie dobrze mogę skoczyć. Równie dobrze mogę robić to, co chcę ze swoim życiem, bojąc się czy nie.

Przezwyciężanie strachu nie polega na nie baniu się. Chodzi o robienie tego, co chcemy robić pomimo strach. To najodważniejsza rzecz, jaką możemy zrobić w procesie odzyskiwania PTSD.