Chemiczne działanie alkoholu na osłabiony mózg
Ważne jest, aby zrozumieć chemiczne działanie alkoholu na mózg z depresją. Mam zwyczaj zwracania się do butelki, gdy mam ciężki dzień, ponieważ zagłuszanie mojego umysłu butelką wina często wydaje się najbardziej kuszące, aczkolwiek niezdrowa, radząca sobie metoda. Społeczne glamourowanie alkoholu zwiększa pokusę, bombardując mnie pubami i pięknymi billboardami, które twierdzą, że najlepszym sposobem na relaks jest kilka dzbanów piwa. Jednak chemiczne skutki alkoholu są szkodliwe dla przygnębionego mózgu i nauczyłem się, że zły dzień plus pijana noc to jeszcze gorszy poranek.
Wpływ chemiczny alkoholu na osłabiony mózg
Alkohol jest środkiem depresyjnym i powoduje zmiany chemiczne, które obniżają część mózgu związaną z hamowaniem. Dlatego możesz poczuć się zrelaksowany i wesoły po jednym lub dwóch drinkach: Twoja samoświadomość i świadomość są zmniejszone.
Podczas gdy kilka drinków tu i tam może bądź w porządku, regularne picie mocno zakłóca pracę neuroprzekaźników w mózgu i zakłóca transmisję sygnału z jednego nerwu na drugi. Regularne picie obniża również poziom serotoniny w mózgu, który jest substancją chemiczną, która pomaga regulować nastrój. Tak więc, ponieważ intensywne picie obniża serotoninę i
niski poziom serotoniny powoduje depresję, alkohol i depresja mogą powodować efekt śnieżki. Osoby pijące alkohol z depresją dodatkowo obniżają poziom serotoniny, która tylko się nasila objawy depresji, a cykl staje się coraz trudniejszy do ucieczki w miarę postępu.Znaki ostrzegawcze wpływu alkoholu na mózg i depresję
Według Drinkaware istnieją cztery oznaki wskazujące, że spożywanie alkoholu wpływa na nastrój i umysł:
- Kłopoty ze snem lub słaba jakość snu
- Rażąco niska energia lub wyczerpanie
- Zły nastrój - gorszy niż typowy nastrój depresyjny
- Lęk w sytuacjach, w których zazwyczaj czujesz się komfortowo
Weź Test przesiewowy w celu wykluczenia problemów z piciem.
Alternatywne umiejętności radzenia sobie z używaniem alkoholu
Kilka sposobów radzenia sobie ze stresem i złymi dniami bez sięgania po alkohol to: ćwiczyćrelaksujący rozmawiać z przyjacielemi będąc świadomym, dlaczego pijesz.
Uświadom sobie, dlaczego pijesz, korzystając z mechanizmu HALT do analizy swoich podstawowych potrzeb: zadaj sobie pytanie, czy to robisz jesteś głodny, zły, samotny lub zmęczony, a jeśli odpowiesz „tak” na którykolwiek z tych przymiotników, spełnij te wymagania. Każda metoda radzenia sobie oferuje różne korzyści i od Ciebie zależy, czy wybierzesz najlepszą, czy stworzysz własną. Często lubię ulubione jedzenie, ponieważ delektowanie się czymś skłania mnie do docenienia innych aspektów mojego życia. Docenienie to miło odwraca uwagę od stresu i negatywność.
Alkohol nie miesza się z obniżonym mózgiem
Ci z nas, którzy doświadczają depresji, potrzebują wielu rzeczy podczas złego dnia, takich jak aktywność fizyczna, czas z przyjaciółmi, dobry płacz lub pobłażanie sobie. Ale ze wszystkich potrzeb, jakie możemy mieć, nauka mówi, że alkohol nie jest jednym z nich, ponieważ chemiczne skutki alkoholu dla mózgu z depresją są dla nas szkodliwe.
Źródło
Alkohol i zdrowie psychiczne. (2016). Drinkaware. Pobrano 6 czerwca 2016 r. Z https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Zdjęcie dzięki uprzejmości Dave Dugdale.
Znajdź Tiffanie naŚwiergot,Facebook,Google+i dalejjej osobisty blog.
Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.
