Czy robię wystarczająco dużo, aby zwalczyć piętno zdrowia psychicznego?

Czasami zastanawiam się, czy robię wystarczająco dużo, aby zwalczyć piętno zdrowia psychicznego. w społeczność zdrowia psychicznego, jedną z głównych rzeczy, o których mówimy, jest zwalczanie piętna. Do tego stopnia, że ​​twierdzę, że odczuwa się presję, by zawsze przeciwstawiać się temu. Podczas gdy zwalczanie piętna zdrowia psychicznego jest ważne, presja każdego rodzaju może być szkodliwa.

Skąd bierze się presja na zwalczanie stygmatów zdrowia psychicznego?

Chociaż często uważamy, że tego rodzaju presja pochodzi z zewnętrznego źródła, może ona również pochodzić z wewnątrz. Nawet jeśli uczucie walki z piętnem zdrowia psychicznego jest najgłośniejsze z zewnątrz, łatwo można je zinternalizować. Kiedy tak się dzieje, wtedy możemy zacząć wywierać presję na siebie, aby zawsze występować i walczyć ze piętnem zdrowia psychicznego.

Jak manifestuje się presja na walkę z objawami stygmatyzacji zdrowia psychicznego?

Wiem dla siebie, najbardziej odczuwam presję do walki z piętnem, kiedy nie robię aktywnie czegoś, aby z tym walczyć. W tych momentach czuję, że nie wykonuję swojej roli, szczególnie kiedy mogę. oto kilka przykładów.

Jednym ze sposobów, w jaki zwalczam piętno, jest noszenie szortów, koszulek i ubrań, które lubię, mimo że mam bliznę na skórze zaburzenie ekscytacyjne (zrywanie skóry). Chociaż jest to głównie sposób na odepchnięcie od wstydu wywołanego przez piętno, widzę to również jako pasywny sposób walki z piętnem przed bliznami, ponieważ pokazuje innym ludziom, że dobrze jest nosić naszą niedoskonałą skórę. Są jednak chwile, kiedy chcę nosić szorty lub długie rękawy i martwię się, że przepuszczam okazję, by przykleić je do piętna zdrowia psychicznego.

Innym razem martwię się, że nie robię wystarczająco dużo, aby zwalczyć piętno, kiedy nie rzucam wyzwania każdemu przypadkowi napiętnowania, na które natrafiam. Niezależnie od tego, czy są to posty online, czy coś offline, nie odnosząc się do tego, mam wrażenie, że nie wykonuję mojej roli.

Czy rozsądne jest zawsze zwalczanie piętna zdrowia psychicznego w każdej chwili?

W skrócie: nie. Myślenie, że możemy być cały czas włączone, jest idealistyczne. Takie postępowanie bardzo szybko doprowadziłoby jednak do wypalenia zawodowego. Pamiętaj, że energia psychiczna i emocjonalna wymaga zakwestionowania piętna zdrowia psychicznego i ludzi, których przekonania są w nim głęboko zakorzenione. Wyobraź sobie, że musisz to zrobić wszystko czas.

Z tego powodu ważne jest, aby ocenić i podważyć te obawy związane z niewystarczającym działaniem.

Przekonfiguruj momenty „nie robić wystarczająco dużo”, aby zwalczyć piętno zdrowia psychicznego jako samoopiekę

Samoopieka może pomóc uniknąć wypalenia zawodowego. Ważne jest, aby poświęcić czas dla siebie, abyśmy nie narażali własnego zdrowia psychicznego ze względu na ogólną walkę z napiętnowaniem. Uważam, że jest to szczególnie ważne ze względu na moje przekonanie, że piętno zdrowia psychicznego może nigdy nie zniknąć. Dzielę się przemyśleniami w następującym filmie.

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.