3 wskazówki, które pomogą Ci „poczuć strach i zrób to mimo wszystko”

„Poczuj strach i zrób to mimo wszystko” to popularne zdanie motywacyjne, ale jego mądrość jest często trudna do zrealizowania w życiu, szczególnie jeśli masz do czynienia z niepokój. Strach i lęk są ogromnymi, przytłaczającymi emocjami, a wielu z nas stara się nawet je poczuć, nie mówiąc już o ich odczuciu, a następnie nadal funkcjonować jak osoba zdrowa. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Oznacza to po prostu, że możemy potrzebować pomocy, aby „poczuć strach i zrobić to mimo wszystko”. Oto trzy wskazówki, które opracowałem przez lata żyć z lękiem.

Jak poczuć strach, nie pozwalając mu się przejąć

1. Powiedz na głos: „Boję się”. Kiedy czuję się niespokojny, tracę dużo czasu i energii, próbując temu zaprzeczyć, ponieważ mam na to ochotę „Nie powinienem” się niepokoić. Oczywiście zaprzeczenie nie zmienia faktu, że w rzeczywistości jestem niespokojny, a zamiast tego może faktycznie wyczerpać moje zasoby emocjonalne i jeszcze bardziej utrudnić radzenie sobie z moim niepokojem. Aby temu zaradzić, zacząłem głośno mówić „boję się”. Powtarzam to w kółko, aż będzie prawie pocieszające, co ma sens, ponieważ w pewnym sensie uznaje moje emocje
   instagram viewer
   jest pocieszający. Zazwyczaj zaakceptowanie mojego niepokoju zajmuje mi kilka minut (a czasem płacz), ale kiedy „poczuję strach”, mogę przejść do części „zrób to mimo wszystko”.
2. W bezpiecznej przestrzeni zrób plan. Kiedy poczułem strach, nie od razu zaczynam robić wszystko, co mnie przeraża. Czuję, że mój strach jest dobrym pierwszym krokiem, ale żeby zrobić straszne rzeczy, muszę opracować plan. W połowie przypadków zastraszająca koncepcja sporządzenia planu jak osiągnąć moje cele jest aktualne co mnie niepokoi na pierwszym miejscu. Ale kiedy zaakceptuję, że się boję, mogę spotkać się tam, gdzie jestem i stworzyć plan przyjazny dla strachu. Na przykład, jeśli jestem zbyt zainteresowany, aby skrupulatnie planować każdy krok, to w porządku, opracuję bardzo prosty, łatwy do wdrożenia plan.
3. Skontaktuj się z zaufanym przyjacielem. O ile to możliwe, ja dotrzeć do przyjaciela ilekroć próbuję „poczuć strach i zrobić to mimo wszystko”. Nawet po tym, jak uznałem, że się boję i zaakceptowałem to jako całkowicie w porządku emocję i opracowałem plan radzenia sobie ze straszną rzeczą, czasami jestem nadal oblepiony. W tym momencie wykonałem pracę, potrzebuję tylko trochę nacisku, aby zacząć. Zazwyczaj piszę do jednego z moich bliskich przyjaciół, który również ma niepokój i rozumie, jak łatwo utknąć w drobiazgach, ponieważ wiem, że w ogóle mnie nie oceni, po prostu zrobi, co w jej mocy, aby pomóc. Po prostu znajomość kogoś wie, z kim mam do czynienia i myśli, że mogę to zrobić, robi to różnicę na świecie.

Co robić, gdy czujesz strach, ale i tak go nie robisz

Nawet z tymi przydatnymi wskazówkami mogą się zdarzyć dni, w których po prostu „nie poczujesz strachu i zrób to”. I zgadnij co? W porządku To nie jest zabawne, wiem, ale z definicji zaburzenia lękowe aktywnie ingerują w nasze życie i utrudniają nam funkcjonowanie. Oznacza to, że nawet jeśli dążysz do wyzdrowienia, nawet jeśli poprawiłeś się na tak wiele sposobów, nadal będą dni, w których będziesz walczył. Ważne jest, aby pamiętać, jak bardzo się poprawiłeś i wiedzieć, że odzyskiwanie nie jest liniowe. Czasami możesz mieć wsteczne lub nawroty, ale to nie neguje wszystkich wielkich postępów, które poczyniłeś w przeszłości.

Czy masz jakieś wskazówki dotyczące odczuwania strachu i robienia go? Udostępnij je w komentarzach.