Moja walka z wyuczoną bezradnością

Wyuczona bezradność jest zjawiskiem, które pojawia się, gdy ktoś wielokrotnie napotyka negatywne doświadczenia, których nie może kontrolować, i ostatecznie przestaje wierzyć, że ma jakąkolwiek wolę. To coś, co sabotuje moje życie w kółko.

Dorastając, byłam zawstydzona za to, kim byłam: wrażliwa, dramatyczna i niespokojna. Dowiedziałem się, że moje emocje były błędne i musiałem zwlekać z innymi, aby być „poprawnym”. Miałem swoją agencję, ale nie mogłem zaufać sobie na tyle, żeby na nią działać. Więc mój depresja i niepokój od lat siał spustoszenie w moim życiu i czułem, że straciłem także swoją wolę. Kiedy wracam do zdrowia, wyuczona bezradność robi wszystko, co może, by mnie powstrzymać, a ostatnio mnie męczy.

Wyuczona bezradność wygląda jak sabotaż

Czasami sprawy zaczynają się dla mnie naprawdę dobrze. Mój blog zacznie się rozkręcać, dostanę więcej niezależnych klientów, będę miał kilka dobrych dni z moim dzieckiem, w których mam wrażenie, że wiem, co robię. A potem powoli zacznę wracać do pradawnych lęków, których ledwo potrafię wyrazić. Kiedy w końcu zdobędę odrobinę troski w życiu zawodowym, zamiast czerpać korzyści z nowych możliwości, będę ignorować e-maile, aż te możliwości znikną. Kiedy czuję się jak kompetentna matka, zaczynam tracić panowanie nad sobą i odłączać się od syna. To tak, jakbym chciał się zrujnować i nie rozumiem dlaczego.

Uczę się tego zachowania sabotażowe mają wiele wspólnego z wyuczoną bezradnością. Dzięki moim przeszłym doświadczeniom czułem, że nie mogę znieść zwiększonej odpowiedzialności, że nie mogę się sobą zająć, że zawsze jestem tylko jednym drobnym odrzuceniem od całkowitej spirali. Oczywiście nie chcę mojego choroba psychiczna pogorszyć się, ale część mnie też nie chce, żeby się poprawiły. Sposób, w jaki moje życie jest teraz, poziom odpowiedzialności, jaki mam, wiem, że sobie z tym poradzę. Udowodniłem sobie, że potrafię skutecznie radzić sobie z wyzwaniami tego życia. Ale jeśli coś się zmieni, nie będę wiedział, że na pewno nie zawiodę. Więc sabotuję się, zanim to się stanie.

Radzenie sobie z wyuczoną bezradnością

Będę szczery, nie mam żadnych przydatnych porad ani wskazówek, jak radzić sobie z wyuczoną bezradnością. Żyje w mojej podświadomości, rujnując dla mnie niezliczone rzeczy, i ujawnia się dopiero później, kiedy wyrządzą szkody. Ale teraz się ujawnia. W przeszłości nie miałem pojęcia, dlaczego sabotowałem się na każdym kroku. Nadal nie mogę tego powstrzymać, ale przynajmniej rozumiem, dlaczego to robię. Dla mnie to ważny krok we właściwym kierunku. Mogę porozmawiać z terapeutą o mojej wyuczonej bezradności i wysłuchać jej rad. Mogę spróbować to dostrzec wcześniej i wcześniej, aż pewnego dnia, mam nadzieję, uda mi się go złapać, zanim sabotuję swoje życie.

Czy radzisz sobie z wyuczoną bezradnością? Jak sobie radzisz? Chciałbym usłyszeć wasze przemyślenia w komentarzach.