Znalezienie odpowiedniego poziomu samoopieki dzięki PTSD

Znalezienie odpowiedniego poziomu samoopieki w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) nie powinno być trudne, biorąc pod uwagę, że samoopieka jest koncepcją, o której codziennie czytam lub słyszę. Internet jest pełen samoobsługowych list kontrolnych i pomysłów dla zapracowanych rodziców, przeciążonych uczniów i prawie wszystkich chorób psychicznych, jakie kiedykolwiek zdiagnozowano. Jednak równoważenie mojego poziomu samoopieki z PTSD staje się krzywe, ponieważ często dbam o siebie przedstawia się jako działanie lub przedmiot, który jest uważany za ucztę. Manikiur, czekoladki, długie kąpiele i czas na czytanie to powszechne propozycje samoopieki. Osobiście uważam, że dbanie o siebie jest bardziej skomplikowane, ponieważ nie zawsze chodzi o to, żeby się uspokoić. Oto dlaczego równoważę mój poziom pobłażania sobie z PTSD z wyzwaniami.

Właściwy poziom samoopieki z PTSD wymaga równowagi

Chociaż utrzymałem plan działania na rzecz odnowy biologicznej (WRAP) od ponad dekady nie jestem najlepszym modelem odpowiedniej samoopieki. Mam nadzieję to zmienić, znajdując zdrową równowagę między samozbawieniem a pobłażaniem sobie.

Znajdź równowagę między odpowiedzialnością a odpoczynkiem

Zazwyczaj koncentruję się na zadaniach wymagających wykonania, więc przepycham się, by je ukończyć, nie zwracając uwagi na napotykane przeze mnie stresory. Znane mi jest spędzanie całych sobót po tygodniu pełnym szalonych obowiązków. Zazwyczaj wszystkie te obowiązki są nałożone na siebie.

Jednak, aby zmylić sprawy, wykorzystałem również samoopiekę jako pretekst, aby powstrzymać się od wyzwań. Nie chodzi o to, że sam celowo sabotuję, ale używam troski o siebie, aby odłożyć niektóre obowiązki, z którymi muszę sobie poradzić wcześniej niż później. Czasami dbanie o siebie staje się wygodną kulą, na której można polegać, kiedy naprawdę powinienem być radzenie sobie z podstawowymi codziennymi zadaniami.

Zrównoważyć poziom samoopieki między powiedzeniem „nie” a wyzwaniem

W tym filmie omawiam wyzwanie znalezienia równowagi między wiedzą, kiedy się wycofać i przegrupować i kiedy realizować ważne zadania, których nie trzeba odkładać w imię samoopieki PTSD.

Zobacz też

• Dorośli ADHD: Wyjaśnić czy usprawiedliwić?
• Używanie lęku jako wymówki