Radzenie sobie z Extreme Anger jako objawem depresji
Ostatnio byłem zmuszony poradzić sobie z ekstremalnym gniewem jako objawem depresji. Nie kraby, zrzędliwość czy podrażnienie - gniew. Gorzka furia odurza mój mózg i sprawia, że nie można się niczym przejmować (Confronting the Dragon: Mental Illness and Rage). Jestem obojętny i nigdy nie byłem obojętny. W niczym nie mogę znaleźć radości i zawsze starałem się znaleźć małe radości. Śmiech wydaje się obcy, a spokój wydaje się być wytworem mojej wyobraźni. Najbardziej irytujące jest to, że nie mam pojęcia, dlaczego jestem taki zły, a gniew spowodował niepowodzenie w procesie radzenia sobie z depresją.
Depresja powoduje, że gniew przejawia się w różnych formach
Gniew pojawia się w wiele różnych form i uczę się, że te formy mogą być niespójne. W zeszłym tygodniu byłem mdły z wściekłości i miałem trudności z jedzeniem. W tym tygodniu rzucam się na partnera, zanim szybko się wycofuję. Czasami jestem spanikowany i spięty, a czasem leżę zwinięty na podłodze, sparaliżowany gwałtownym gniewem uderzającym w ściany mojej czaszki. Niektórzy ludzie
zdecyduj się poczuć gniew zamiast depresji ponieważ uważają, że jest użyteczny, energetyzujący i produktywny. Uważam jednak, że mój gniew jest osłabiający. Wolałbym być w rodzaju depresji, do której jestem przyzwyczajony, zamiast przez cały czas oburzająco gorzki i gwałtownie wściekły. Miałem pewien smutek i wiedziałem, czego się spodziewać. Ta wściekłość jest szokująca.Gniew z depresją wydaje się rozczarowującym niepowodzeniem
Jestem rozczarowany, że doświadczam tego niepowodzenia w radzeniu sobie z depresją, ponieważ dobrze się znam. Wiem, w czym jestem dobry, jak dbać o siebie, kiedy jestem niski, i moje naturalne reakcje na różne sytuacje. Ten ciągły gniew jest zaskakujący, kiedy przeszedłem ze spokojnego, silnego sposobu radzenia sobie z gorącą obojętnością. Jestem rozczarowany sobą, że nie jestem w stanie zrozumieć tej wściekłości i że jestem tak poddany pojedynczej emocji.
Jak radzić sobie z gniewem jako objawem depresji
Wiem, że jest to ważne i pomocne zidentyfikować czynniki uruchamiające wszelkich negatywnych uczuć, ponieważ są przyczyną zmian. Mój problem polega jednak na tym, że nie wiem, co wywołuje mój gniew, i czuję się niekontrolowany. Muszę ciężko pracować, aby zrozumieć, dlaczego jestem zły, aby lepiej radzić sobie z gniewem. Zarządzanie gniewem przybiera różne formy i istnieją mnóstwo sugestii odnośnie tego, jak kontrolować swój temperament. Metody obejmują prawie wszystko, od ćwiczeń po rzucanie jajami do twojej wanny. Wiem, że nie zawsze będę zły. Beznadziejność i rozpacz związane z moim gniewem są rozsądne, ale będę w stanie je rozwiązać i posunąć się naprzód w radzeniu sobie z depresją. I choć głupotą jest być złym z powodu gniewu, wyobrażam sobie, że jeśli wystarczająco się rozgniewam, zmiana zacznie istnieć przede mną. To przynajmniej pocieszające zdjęcie.
Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.
Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.
