Samookaleczenie i odepchnięcie tych zimowych bluesów

Jest zimno. Jest śnieg Lód pokrywa drogi. Ciepło w pełni.

Dla tych, którzy żyją w śnieżnych stanach, widzisz to codziennie. Ostatnio, kiedy się budzę i wyglądam przez okno, zadaję sobie pytanie: „Dlaczego nie obudziłem się godzinę wcześniej, żeby umyć zęby z mojego samochodu? ”Zazwyczaj, ponieważ drogi nie są zaorane do perfekcji, moja kawa staje się zimna, zanim dotrę do praca.

Są to stresory, których niektórzy doświadczają na co dzień w zimie. Bez odpowiednich umiejętności radzenia sobie, samookaleczający mogą postrzegać te przeszkody jako powody do zranienia się.

Nie stresuj małych rzeczy - banalne, ale prawdziwe

Ostatnio wszystko mnie niepokoi. Ze względu na wydatki na wakacje moje konto bankowe jest na najniższym poziomie. Moi współpracownicy, przełożeni i mój klient wydają się współpracować ze mną z jakiegoś powodu. Nawet mój pies wydaje się szczekać bardziej niż zwykle.

Może to pogoda sprawia, że ​​czuję się w ten sposób, ale wiem, że to po prostu mój mózg jest przeciążony.

Podczas sezonu wakacyjnego stres jest normalny, ale stresory nie mogą przejąć twojego życia. Tak, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale zdecydowanie jest to prawda, na którą warto się skupić.

W ciągu moich lat walczy z samookaleczeniemzima była najtrudniejszą porą roku. Budzenie się na zaciemnionym niebie wypełnionym śniegiem sprawiło, że chciałem wrócić do łóżka. Gdybym walczył z rodzicami o pozostanie w domu i nie dotarł do mnie, uznałbym to za powód do cięcia. Gdy byłem sfrustrowany w szkole, skaleczyłem się. Gdyby było za dużo śniegu, aby wejść, odciąłbym.

Samookaleczający wiedzą, że każda drobiazg powoduje stres, który może prowadzić do negatywnych zachowań.

Nie pług śnieżny pługiem

Ważne jest, aby znaleźć umiejętności radzenia sobie, które pomogą ci poprowadzić umysł w bezpiecznym kierunku. Bez względu na pogodę wiemy, że jest to kluczowy krok przezwyciężenie walki o samookaleczenie.

Ostatnio, zanim idę spać, piję herbatę rumiankową. Nigdy nie piłem herbaty, ale wydaje mi się, że uspokajam nerwy, zanim zasnę. Bez względu na porę roku kąpiele bąbelkowe również są relaksujące. Niemal co noc włączam muzykę i napełniam się gorącą kąpielą, aby się w nią zanurzyć.

W ciągu dnia relaks jest nieco trudniejszy. Robię przerwy w pracy w biurze, żeby się skupić. Wyszukuję śmieszne filmy na YouTube i aktualizuję się w wiadomościach o rozrywce, ponieważ, cóż, to moja słabość. Będąc w samochodzie, ciągle używam strategii mówienia. Dla przejeżdżających kierowców wygląda to tak, jakbyś śpiewał w radiu.

To kolejny świetny sposób, aby poczuć się lepiej. Tak długo, jak skupisz się na tych zimowych drogach!

Możesz także znaleźć Jennifer Aline Graham na Google+, Facebook, Świergot i jej stronie internetowej jest tutaj. Dowiedz się więcej o Południe przez Amazon.com.