5 porad dotyczących ustalania zdrowych granic podczas wakacji
Święta już nad nami, co oznacza, że ważniejsze niż kiedykolwiek jest ustanowienie zdrowych granic, aby utrzymać Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Imprezy rodzinne, wręczanie prezentów i presja na dobrą zabawę mogą mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne w okresie wakacyjnym, szczególnie jeśli nie masz ustalonych stałych granic, aby się chronić. W przeszłości wszystkie te rzeczy sprawiały, że czułem się nieszczęśliwy przez cały sezon wakacyjny, ale przez lata nauczyłem się, jak wyznaczać zdrowe granice i faktycznie cieszyć się wakacjami pomimo mojego problemy ze zdrowiem psychicznym.
Jak ustawić zdrowe granice
- Jedź na wszystkie imprezy wakacyjne. To może wydawać się niezwykle uproszczone, ale to mój klucz do przetrwania wakacji. Kiedy jeździsz na imprezy, zamiast podróżować z rodziną lub przyjaciółmi, dajesz sobie możliwość wyznaczania i egzekwowania własnych granic dotyczących czasu i energii. Prowadzenie samochodu oznacza, że możesz wziąć udział w wydarzeniu, cieszyć się towarzystwem ludzi i odejść, kiedy Jesteś gotowy, zamiast żonglować własnymi potrzebami z potrzebami tego, z kim jeździsz.
- Ustaw budżet na prezent - i trzymaj się go. Kupowanie prezentów dla bliskich to jedna z moich ulubionych części wakacji. Uwielbiam wybierać idealny prezent, uwielbiam pakować, uwielbiam to wszystko. Ale to oznacza, że często jestem trochę nadgorliwy i wydaje więcej niż powinienem, co tylko prowadzi stres finansowy które krzywdzą mnie na dłuższą metę. To trudne, ale lepiej zrobić budżet z wyprzedzeniem i starać się go trzymać.
- Przekazuj, co możesz. Jeśli masz w pobliżu rodzinę lub partnera, staraj się przekazać niektóre z nich stresujące zadania wakacyjne. Nie ma powodu, abyś sam robił wszystko na wakacje. Jeśli nie chcesz kupować prezentów, poproś o pomoc w naczyniach lub innych pracach domowych, które mogły wpaść w zapomnienie w całym wakacyjnym chaosie. Kuszące jest, aby uczynić wakacje wszystkich „doskonałymi”, ale pamiętaj, że twoje szczęście też ma znaczenie i żadne wakacje nigdy nie są idealne.
- Wybierz kilka ważnych tradycji i zostaw resztę. Jedną z najlepszych części wakacji są wszystkie tradycje i związane z nimi wspomnienia. Ale te tradycje mogą szybko gromadzić się i stać się przytłaczające. Zamiast rozchodzić się niemożliwie cienko i zużyć się przed wakacjami, spróbuj wybierając jedną lub dwie naprawdę ważne tradycje, spraw, by była to wielka sprawa i naprawdę ciesz się nimi, a resztę pozwól udać się.
- Rób wymówki, by zostawiać denerwujące rozmowy. Imprezy rodzinne oznaczają wiele nieprzyjemnych rozmów: polityka, pasywno-agresywne pytania osobiste, a może nawet ponowne otwarcie starych ran. Jeśli zauważę, że rozmowa skręca w kierunku tematu, o którym wiem, że mnie zdenerwuje lub uruchomi, znajdę dogodną wymówkę, aby odejść, niż się zaangażować. Przekonałem się, że kontakt z tymi drażliwymi tematami na przyjęciu rodzinnym prowadzi tylko do kłopotów.
Czy masz jakieś własne wskazówki dotyczące ustalania zdrowych granic podczas wakacji? Podziel się poniższymi komentarzami, wszyscy moglibyśmy użyć odrobiny mądrości, aby przetrwać o tej porze roku.
