Za swoje marchewki i ciasto
ADHD to świat skrajności. W niektóre dni wydaje się, że nie możemy nic produktywnego. W inne dni pozwalamy sobie tylko na pracę nad tym, co powinniśmy, kosztem wszystkiego innego. Życie staje się nudą.
Gdzieś musi być równowaga. Ale jak to osiągnąć?
Spróbuj na przemian „powinieneś” i „chce”. Ilekroć wykonasz mało interesującą pracę, którą postanowiłeś wykonać, nagradzaj się, robiąc coś fajnego. Następnie wybierz inny element z listy „powinien”. I tak dalej.
Tak długo, jak ograniczysz czas trwania zabawnych rzeczy, prawdopodobnie zrobisz więcej w ten sposób. Nagrody to świetny sposób na motywację.
Odmiana tego tematu działa, jeśli próbujesz jeść bardziej zdrowe jedzenie. Na przykład, umarłem kiedyś na szarlotkę. Więc zjadłem marchewki. Potem zjadłem ciasto. Nie, nie całe ciasto! Tylko mały kawałek. Zjadłem mniej, bo byłem pełny z marchwi. I zjadłem marchewki, ponieważ wiedziałem, że są bramą do ciasta.
Zrównoważone życie jest jak lasagna. Chodzi o nakładanie warstw. Gdyby wszystkie kluski były na dnie, a cały sos był na górze, nie byłoby bardzo smaczne.
Zaktualizowano 16 maja 2017 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
