Dlaczego używam jogi na niepokój?
Czy zauważyłeś kiedyś, że ruch, czy to poprzez bieganie, chodzenie czy jogę, zmniejsza Twój niepokój? Wiadomo, że ćwiczenia poprawiają nasze zdrowie, ale odniosłam ogromne korzyści, szczególnie z jogi w okresach stresu. Dla mnie joga to idealna synteza medytacji i ćwiczeń. Uważam, że mój umysł jest bardziej podatny na medytację, kiedy ćwiczę, a łagodna zmiana pozycji w jodze zapewnia wyjątkowo uspokajające, ale wymagające fizycznie ćwiczenia. Na ostatniej sesji jogi znalazłem się pod koniec w stanie wyciszenia, którego nie byłem w stanie osiągnąć poprzez same techniki poznawcze, które uświadomiły mi, jak ważne jest zapewnienie mojemu ciału skupienia uwagi może być. Co mam przez to na myśli? Cóż, zazwyczaj kiedy czuję niepokój, mój umysł sięga po każde potencjalne zagrożenie, jakie może znaleźć, i chociaż pozwolenie na to bez oporu może pomóc, jest to również bardzo obciążające. Joga stwarza zarówno okazję do braku odporności na niepokój, jak i wymaga wystarczającego wysiłku niż moje umysł musi być przyciągany do fizycznych pozycji, które wykonuję, w przeciwnym razie po prostu nie mógłbym ukończyć jogi sesja. Ta podwójna zdolność do oczyszczenia umysłu i zapewnienia centralnego punktu jest częścią tego, co uważam za magiczne w jodze.
Odkrywanie mocy jogi
Ostatnio myślałem o tym, co dokładnie w jodze jest dla mnie pomocne. Jedną z części jest zdecydowanie połączenie manipulacji oddechem w parze ze stosunkowo męczącym ruchem. Ta kombinacja sprawia, że czuję się zarówno wyczerpana, jak i ożywiona, co kończy się świetną kombinacją do medytacji lub późniejszego odpoczynku. Odkryłem również, że po prostu przestrzeganie poleceń innej osoby przez 30 minut może być naprawdę korzystne. Musimy korzystać z zasobów poznawczych, aby podejmować decyzje setki lub tysiące razy dziennie, a praktyka jogi zapewnia możliwość odpuszczenia tego żądania i po prostu podążania za nim. Jest to dla mnie naprawdę potężne doświadczenie, ponieważ pozwala odprężyć się umysłowi i przenosi wymagania dnia z umysłu na mięśnie. Zauważyłem również, że po sesji jogi moje ciało czuje się naprawdę dobrze. Połączenie delikatnych rozciągnięć i bardziej wymagających pozycji sprawia, że czuję się świeżo i gibko, co ułatwia mi później wejście w stan relaksu.
Uważam, że te potencjalne korzyści płynące z jogi można jeszcze bardziej zwiększyć, gdy uczestniczysz z kimś, kogo znasz. Słyszałem od znajomych, którzy mówili, że rozpoczęli poranne rutyny jogi dla zdrowia podczas covid, a kiedy spaceruję po parkach, zacząłem widzieć odległe społecznie grupy prowadzące sesje jogi. Joga może być czymś więcej niż tylko środkiem ułatwiającym ćwiczenia i medytację - może być bodźcem do interakcji społecznych, nawet podczas pandemii. Nawet jeśli mieszkasz sam, sesje jogi wideo mogą być świetnym sposobem na zbliżenie się do przyjaciół lub rodziny, których nie jesteśmy w stanie zobaczyć osobiście. Proces rozciągania się i oddychania razem z kimś innym jest potężnym sposobem na nawiązanie kontaktu innych, a znalezienie wspólnej aktywności w jodze może zapewnić dalsze możliwości angażowania się z innymi w przyszłość.
Korzyści, jakich doświadczyłem z jogi, były dla mnie znaczące i nadal pracuję nad regularnym harmonogramem jogi. Jeśli obawiasz się rozpoczęcia praktyki jogi, radzę zacząć od bardzo lekkich rozciągnięć, które nie popchną Cię do kontuzji lub bólu. Jeśli śledzisz lekcję wideo, spróbuj ukończyć pierwszą minutę lub dwie i zobacz, jak się później poczujesz. Zwykle odkrywam, że najbardziej zyskuję na sesjach dłuższych niż ten, prawdopodobnie przynajmniej 15 lub 20 minut, ale rozpoczęcie od dowolnej ilości jogi może być świetnym początkiem.
Dziękuję za przeczytanie. Mam nadzieję, że dostarczy Ci to przynajmniej kilku dobrych powodów, aby wypróbować jogę. A jeśli masz już praktykę jogi, podziel się swoimi doświadczeniami poniżej!
