Przetrwanie śmierci ukochanej osoby przez samobójstwo

Ostrzeżenie o wyzwalaczu: ten post zawiera szczerą dyskusję na temat samobójstwa i umiejętności radzenia sobie z ludźmi, którzy stracili bliskich przez samobójstwo.

Żal we wszystkich swoich formach jest potworny, ale żal z zaskoczenia jest najgorszy, a „zaskoczenie” śmiercią bliskiej osoby w wyniku samobójstwa może spowodować, że zaczniesz się zastanawiać, czy sam sobie poradzisz przetrwać. Istnieje wiele czynników, takich jak twój związek z osobą lub twój zdrowie psychiczne, które mają wpływ na to, jak reagujesz i sobie radzisz.

Straciłem w życiu garstkę ludzi na śmierć przez samobójstwo. Każda śmierć uderzyła mnie inaczej. Zdałem sobie sprawę, że chociaż nie ma mapy drogowej, aby skutecznie poruszać się po labiryncie strata i smutekzrozumienie poniższych zasad pomogło mi nauczyć się radzić sobie.

Moja mapa drogowa do odzyskania zdrowia po śmierci bliskiej osoby przez samobójstwo

Doświadczanie nieoczekiwanych emocji

Kiedy ktoś, kogo znasz lub kochasz, umiera w wyniku samobójstwa, możesz doświadczyć nieoczekiwanych emocji. Możesz odczuwać rozpacz z powodu ich przedwczesnej śmierci, złość na nich, że odeszły lub wstręt do samego siebie, że nie rozpoznali

oznaki samobójstwa które mogło tam być lub nie było (lub wszystkie trzy razem). Może jesteś zszokowany wiadomościami, ponieważ wydawały się zdrowe w twoich oczach. Nawet jeśli są tylko twoimi znajomymi, ich samobójstwo może nadal mieć na ciebie wpływ. Może się okazać, że przeglądasz swoje wspomnienia, próbując przypomnieć sobie, co im powiedziałeś, kiedy je ostatnio widziałeś. Być może masz ochotę skontaktować się z ich rodziną, ale nie wiesz, co powiedzieć.

Albo możesz nie czuć żadnej z tych rzeczy - możesz po prostu czuć się zdrętwiały Na chwilę.

Nauka radzenia sobie ze śmiercią ukochanej osoby przez samobójstwo jest procesem

Nauka radzenia sobie ze śmiercią ukochanej osoby przez samobójstwo jest procesem cierpliwym, który dla każdego wygląda inaczej. Zaczyna się od rozpoznania i zaakceptowania tego, co czujesz. Umarł ktoś, na kim ci zależy - żadna reakcja nie jest poza bazą. Te uczucia mogą różnić się zarówno zakresem, jak i intensywnością, ale mają tendencję do nasilania się, gdy unikasz konfrontacji z nimi. Udawanie, że wszystko jest w porządku może na chwilę znieczulić, ale ból jątrzy się tym bardziej, że go ukryjesz. Dzielenie się tym, jak się czujesz z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą może pomóc utrwalić to, czego doświadczasz.

Nie jesteś słaby, czując, że nie możesz przeżyć. Nie jest oznaką tchórzostwa, że ​​chcesz na zawsze ukryć się pod kołdrą. Oparcie się na życiu bez ukochanej osoby jest przytłaczające i nie dzieje się to z dnia na dzień. Nie musisz być ekspertem w radzeniu sobie z nieoczekiwaną stratą. Weź rzeczy jeden dzień, nawet jedną chwilę na raz. Poczuj to, co czujesz i bądź dla siebie delikatny.

To staje się lepsze

Droga do uzdrowienia ukochanej osoby po samobójstwie nie wymaga wymazania wszystkich wspomnień o ukochanej osobie. Nie musisz o nich zapominać, aby poczuć spokój. Nie wierzę, że czas jest ostatecznym lekarstwem na stratę, ale wierzę, że będziesz lepiej radzić sobie w trakcie ćwiczeń. Wkradając się do nowego życia bez nich, stopniowo poczujesz się lepiej.

Śmierć nie umniejsza twojej miłości do kogoś innego; w rzeczywistości odkryłem, że często rozwija tę miłość w bardzo wyjątkowy sposób. Będą dni, w których strata będzie głębsza, szok ostrzejszy, a żal grubszy. Nie wzdrygaj się w tych momentach, kiedy nadejdą. Kiedy pozwolisz, aby uczucie utraty ukochanej osoby na śmierć przez samobójstwo przeszło przez ciebie, możesz wyjść z nich, odczuwając zwiększony sentyment do ukochanej osoby, którą straciłeś.

Jeśli uważasz, że mogłeś zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Więcej informacji na temat samobójstwa można znaleźć w naszym informacje o samobójstwie, zasoby i sekcja wsparcia. Aby uzyskać dodatkową pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zobacz nasz numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.