Jak obraz ciała wpływa na poczucie własnej wartości: czy jesteś gorący czy nie?

Jaki jest twój obraz ciała? Czy jesteś atrakcyjny? Podoba Ci się Twój wygląd? Czy inni ludzie myślą, że jesteś piękna? Trudno mówić o obrazie ciała bez zagłębiania się w najbardziej wrażliwe miejsca. Tak jak standardy piękna stają się coraz mniej realistyczne (witaj filtry na Instagramie, żegnaj pory), możliwość uczciwej rozmowy z samym sobą o naszym wyglądzie staje się coraz trudniejsza. Jednak każdy z nas żyje każdego dnia w swoich własnych, niepowtarzalnych ciałach - możliwość spojrzenia na nie w realistyczny (i nieszkodliwy) sposób jest cenne narzędzie do zrozumienia, kim jesteśmy, rozwijania zdrowego obrazu ciała, a ostatecznie do budowania samoocena.

Jak negatywny obraz ciała wpływa na poczucie własnej wartości

Jak bardzo obraz twojego ciała wpływa na twoje samoocena? Wyobraź sobie poczucie własnej wartości jako ciasto jagodowe. Każdy utwór to aspekt naszej samooceny. Być może jest kawałek przedstawiający inteligencję, lojalność, siłę itp. (każdy z nas będzie inny). Ciasto jest nierówno krojone - im ważniejszy aspekt, tym większy kawałek. Teraz wyobraź sobie, że mamy możliwość wyboru liczby jagód w każdym kawałku. Im więcej jagód, tym bardziej jesteśmy z niego zadowoleni i tym bardziej ten kawałek podnosi jakość naszego ciasta.

To jest skomplikowany świat poczucia własnej wartości - nie tylko musimy określić aspekty i rozmiary każdego kawałka ciasta, ale także zdecydować, gdzie umieścić nasze jagody. Czy ignorujemy wszystkie kawałki oprócz kilku największych i staramy się wypełnić je po brzegi? A może koncentrujemy się na próbach równego krojenia naszego ciasta i równomiernego rozprowadzania w nim jagód?

Wiele osób twierdzi, że kiedy nadmiernie koncentrujemy się na jednym aspekcie naszej samooceny (w zasadzie tworzeniu jednoczęściowego ciasta), staje się to zbyt wpływowe na nasze poczucie własnej wartości. To pułapka, w którą łatwo wpaść z obrazem ciała - świat jest pełen ludzi obsesję na punkcie wyglądu. Łatwo jest przyjąć przekonanie, że wygląd musi być podstawowym elementem naszego ciasta.

5 prawd o obrazie ciała

Poczucie własnej wartości pochodzi z uznania i szanowania naszego wyjątkowego wglądu i opinii na temat życia i nas samych. Rozważając rolę, jaką obraz ciała odgrywa w Twoim życiu, oto pięć prawd do rozważenia:

1. Możesz lubić części siebie. Możesz także nie lubić części siebie.
2. Możesz chcieć się zmienić. Możesz także nie chcieć się zmieniać.
3. Możesz znaleźć kulturę obrazu ciała, która działa dla Ciebie. Możesz również zdecydować, że nikt nie pracuje dla Ciebie.
4. Możesz zdecydować, że wizerunek ciała jest dla ciebie zbyt ważny. Możesz także zdecydować, czy jest to odpowiednia ilość ważnych dla Ciebie (lub nawet niewystarczająco ważnych).
5. W każdej chwili możesz zmienić swoją opinię o obrazie ciała i sobie.

Jak ważny powinien być obraz ciała?

Jak ustalamy, czy obraz naszego ciała ma zbyt duży wpływ na naszą samoocenę? Badając sposób, w jaki myślimy o wyglądzie. Kiedy już zrozumiemy naszego generała związek z wyglądemmożemy zdecydować, czy nasz osobisty związek z nim jest zdrowy. Jak często sugeruję, używanie pytań eksploracyjnych to świetny sposób na rozpoczęcie tego procesu. Oto kilka sugestii:

• W skali od 1 do 10, jak ważny jest dla mnie wygląd?
• Czy podoba mi się moja odpowiedź na ostatnie pytanie? Dlaczego lub dlaczego nie?
• Jak ważny powinien być wygląd?
• Jak myślę, skąd pochodzi moja odpowiedź na ostatnie pytanie? Czy to wewnętrzne czy zewnętrzne?
• Jakie uczucia pojawiają się, gdy myślę o wyglądzie?

W poniższym filmie bardziej szczegółowo badam tę koncepcję:

W jakim stopniu wizerunek twojego ciała wpływa na twoją samoocenę i resztę życia?