Naturalne metody leczenia depresji poporodowej

Kiedy przechodzisz depresja poporodowa, może się wydawać, że się zgubiłeś. To tak, jakbyś szukał zdrowia psychicznego poprzez niekończący się labirynt leczenia, niepowodzeń i przeszkód. Umiejętność leczenia depresji poporodowej to duży krok. Jeśli chodzi o leczenie, to mocno wierzę w korzystanie ze wszystkiego, co masz do dyspozycji. Jestem cały za psychoterapią i lekami. W rzeczywistości korzystałem z obu tych dróg w moim leczeniu. Nie oznacza to jednak, że są to jedyne dwa sposoby leczenia depresji poporodowej. Odkryłam, że istnieje kilka naturalnych metod, które pomogły mi poczuć się lepiej i mieć więcej dobrych dni.

Trzy naturalne metody leczenia PPD, które mi pomogły

Ćwiczenie

Prawdopodobnie wiesz, że ćwiczenia są dobre na depresję, ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Kiedy czujesz się zmęczony, ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest bieganie. W dni, kiedy ćwiczyłem, konsekwentnie czułem się lepiej. Jednak nie zawsze miałem na to ochotę. Musiałem nauczyć się znajdować zajęcia, które mi się podobały i które nie popychałyby mnie zbyt daleko. Dla mnie jedną z tych czynności był spacer. Uwielbiam spacery. Mogę to robić każdego dnia i kontrolować, jak daleko chciałem się posunąć. Mimo że teraz włączam więcej rodzajów ćwiczeń, chodzenie jest nadal jednym z moich ulubionych zajęć.

Światło słoneczne

Codziennie świeci słońce był dla mnie ogromnym polepszeniem nastroju. Po prostu jest coś w świeżym powietrzu i witaminie D. Kiedy wychodziłem na zewnątrz, efekty były niemal natychmiastowe. Częste wychodzenie na zewnątrz może pomóc ci poczuć się lepiej. Właściwie lubiłam spacerować na świeżym powietrzu, łącząc ćwiczenia ze słońcem. Było to również dobre dla mojej córki, która uwielbiała jeździć w wózku.

Zdrowe odżywianie

jestem emocjonalny pożeracz. Kiedy czuję się zestresowany, chcę cukru i pokarmów uspokajających. Zauważyłem jednak, że chociaż te pokarmy początkowo poprawiały mi samopoczucie, z czasem czułem się znacznie gorzej. W rzeczywistości powodowały inne problemy, które pogłębiały moją depresję poporodową. Wiedziałem, że muszę dokonać pewnych zmian. Zacząłem włączać do swojej diety więcej pełnowartościowych produktów spożywczych, skupiając się na błonniku i białku. Trzymałem się z dala od słodkiej, przetworzonej żywności. Gdybym miał ochotę na słodycze, spróbowałbym zrobić zdrowszy z naturalnych składników. Te zmiany pomogły mi z czasem poczuć się lepiej. Zrzuciłam też ostatnią wagę dziecka, co na pewno nie zaszkodziło!

Leczenie może czasami wydawać się uciążliwe. Możesz pomyśleć: „To jeszcze jedna rzecz, którą mogę zrobić, kiedy nie mam na to ochoty”. Rozumiem. Ja też tak się czułem. Ale być może możesz zmienić sposób, w jaki postrzegasz leczenie. Zamiast postrzegać te pomysły jako obowiązki, traktuj je jako zabawne wyzwania lub możliwości, aby poczuć się lepiej. Kiedy zmieniłem pogląd na te metody leczenia, zacząłem je stosować. Nic dziwnego, pomogło to złagodzić moje objawy depresji poporodowej.