Unikaj potknięcia o przyszłość, gdy masz lęk

Jedną z ważnych umiejętności, które należy zdobyć, gdy odczuwasz niepokój, jest nauczenie się, jak unikać potknięć w przyszłości. Trip-tripping, zwany także lęk antycypacyjny, jest częścią ludzkiej kondycji spoglądania w wyobrażoną przyszłość i przewidywania wyniku. Każdy robi to do pewnego stopnia. To jedno z błogosławieństw (a może i przekleństw) posiadania ludzkiego mózgu z korą czołową. Osoba bez zaburzeń lękowych może zobaczyć przyjemny wynik, a osoba niespokojna prawdopodobnie wyobrazi sobie najgorszy możliwy wynik. Prawda jest taka, że ​​nie wiemy, co się stanie. Dlatego warto unikać potykania się w przyszłości, gdy masz lęk.

Udało mi się uniknąć potknięcia o przyszłość

Właśnie przeszedłem sytuację, w której mogłem sobie pozwolić poważny potknięcie o przyszłość. Mój samochód zepsuł się w środku zatłoczonego skrzyżowania kilka godzin temu kilka godzin temu. Po prostu umarł i nie chciał się ponownie uruchomić. Musiałem wezwać lawetę, blokując cały pas skrętu w lewo przez około pół godziny. Co za zabawa.

Holowałem go do najbliższego garażu. Zostawiłem to i poszedłem do pracy. Niedługo potem zadzwonili i powiedzieli mi, że kiedy próbowali nad tym popracować, z kolumny kierownicy zaczął wylewać się dym.

Potem powiedzieli mi, że nie chcą naprawiać mojego samochodu. Musiałbym go odholować do innego garażu, chociaż mogłem go zostawić na noc. Oznaczało to, że miałem całą noc, aby zastanowić się, co się stanie z moim samochodem, gdzie zamierzam to naprawić, czy stać mnie na to, a nawet jeśli mógłby byc naprawionym. Możliwości podróżowania w przyszłości były nieograniczone. Czy jesteś już spięty?

Odholowałem samochód do innego garażu następnego dnia. Powiedzieli, że zajmie im to 24 godziny i około 100 USD. Zadzwonił dzień później i powiedział, że nawet 500 USD kosztuje uruchomienie go (ouch). Potrzebne było również dodatkowe 600 USD pracy, aby było w pełni godne drogi.

Pomimo tych głównych możliwości podróżowania w przyszłości udało mi się uniknąć mojego zwykłego myślenia o klęskach żywiołowych. Zacząłem radzić sobie z tym ze względnym spokojem. Nie rozpadłem się, a także nie uciekłem.

Jak uniknąłem potknięcia o przyszłość z niepokojem

Jak uniknąłem zachorowania na niepokój związany z przyszłym wypadkiem związanym z moim samochodem? To była kombinacja umiejętności, które budowałem przez lata. Wszyscy weszli w grę w tym samym czasie, pozwalając mi radzić sobie z tym racjonalnie i intuicyjnie.

Przede wszystkim zostałem w tym momencie. Skupienie jest jedną z najważniejszych umiejętności, które mam, aby unikać potknięć w przyszłości, więc skupiłem się na tym, co przede mną. Rozbijałem duże, przerażające zadania - takie jak znalezienie mechanika - na mniejsze części i radziłem sobie z nimi pojedynczo. To jest świetne dla załatwianie spraw, kiedy jesteś niespokojny. Okazuje się, że świetnie nadaje się również do zachowania spokoju w sytuacjach kryzysowych.

Po drugie, nie podejmowałem pochopnych decyzji. Unikałem działając pod wpływem impulsu, gdy zmaga się z chorobą psychiczną. Miałem szczęście, że miałem dużo czasu na przemyślenie każdej ważnej decyzji. Prawdopodobnie byłoby trudniej, gdybym musiał szybko podejmować decyzje, ale nie zrobiłem tego. Przed podjęciem jakichkolwiek działań dokładnie rozważyłem swoje opcje.

Trzecią rzeczą, którą zrobiłem, było to, że omówiłem moje opcje z inną osobą. Wiem, że moja głowa robi śmieszne rzeczy, gdy jest pozostawiona własnemu urządzeniu. Potrzebowałem opinii z zewnątrz, więc rozmawiałem o tym z kimś, komu ufam. Dlatego posiadanie jakiegoś rodzaju sieć wsparcia jest bardzo ważne.

Na koniec utrzymywałem dobrą samoopiekę przez cały odcinek. Oznacza to, że nadal dobrze jadłem, spałem jak najlepiej, ćwiczyłem i kontynuowałem praktykę duchową. Przez lata odkryłem, że kiedy nie dbam o siebie, nie mogę też zająć się niczym innym. Dobra samoopieka jest niezbędna do powrotu do zdrowia psychicznego.

Podróżowanie w przyszłość jest naturalną częścią bycia człowiekiem. Lęk powoduje jednak, że objawy niepokoju i stresu są znacznie gorsze, dlatego powinieneś unikać potknięć w przyszłości, kiedy masz lęk tak bardzo, jak to możliwe. Mam nadzieję, że przykład, który podałem tutaj w moim życiu, pomoże ci również go uniknąć.

Możesz znaleźć Grega na jego stronie internetowej,Świergot, Google+, Pinterest, i Facebook.