Radzenie sobie z depresją poprawia się dzięki praktyce

Czy wiesz, że radzenie sobie z depresją poprawia się wraz z praktyką? Chciałbym, aby depresja sprawdziła warunki wstępne, zanim zacznie działać w czyimś mózgu. Chcę wiedzieć, że poznałem listę umiejętności, która gwarantuje, że jestem w stanie poradzić sobie z depresją. Na szczęście umiejętności radzenia sobie mogą się poprawiać wraz z praktyką, w takim przypadku myślę, że depresję można niemal postrzegać jako sport. Sportowcy mają podstawowe umiejętności, które pomagają im odnieść sukces, ale muszą ćwiczyć mniejsze, bardziej szczegółowe umiejętności, aby poprawić ogólny sukces w sporcie (Pokonywanie lęku po triathlonie). To samo dotyczy radzenia sobie z depresją.

Ćwicz radzenie sobie z depresją, akceptując, że nie masz wszystkich odpowiedzi

Lubię mieć wszystkie odpowiedzi i lubię planować, jak je znaleźć, kiedy ich nie znam. Życie z ciągłymi wzlotami i upadkami życia oraz trudnym zdrowiem mózgu może być jednocześnie ożywcze, zniechęcające i frustrujące; i często nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Nawet z

Ale nauczyłem się, że nie mogę się ukarać za to, że nie mam tych wszystkich odpowiedzi. W rzeczywistości nikt nie wie, jak sobie z tym poradzić i ciągle przypominam sobie, że depresja jest doświadczeniem uczenia się. Zawsze odkrywam nowe rzeczy o sobie, o tym, jak działa mój mózg w różnych sytuacjach i czego potrzebuje moje ciało redukować stres. Nieznajomość wszystkich odpowiedzi tak naprawdę daje mi więcej możliwości uczenia się.

Ćwicz radzenie sobie z depresją, świętując małe sukcesy

Trudno jest osiągnąć zdrowie psychiczne. Pojawiają się nowe przeszkody, gdy wracam do zdrowia zły dzień mózgu, wychodząc z ataku lękowego lub po pokonaniu konfliktu z łaską. Czuję, że moje sukcesy łączą się z porażkami. Prawie zawsze jest to sytuacja „wszystko albo nic”, jeśli chodzi o moje zdrowie psychiczne. Jeśli potknę się raz, czuję, że całkowicie upuściłem piłkę.

Niezależnie od kłopotliwego parowania skupianie się na porażkach tylko mnie przygnębia i utrzymuje w ciągłym podrażnieniu. Ale ćwiczyłem swoje umiejętności radzenia sobie z depresją przez świętować małe sukcesy. Jasne, straciłem panowanie nad partnerem; zrobiłem jednak dobrze, przepraszając i wypracowując z nim to. Ponieważ raz to zrobiłem, wiem, że mogę to zrobić ponownie. Traktuję moje małe sukcesy jako okazje do świętowania i wykorzystuję je jako elementy składowe na przyszłość.

Ćwicz kilka umiejętności radzenia sobie z depresją, aby uzyskać duży efekt

Jest w stanie ćwiczyć niewielkie, pomocne umiejętności, które poprawiają twoją zdolność do pracy z depresją ważne w kształtowaniu twojego doświadczenia i zapewnieniu, że masz jak najwięcej narzędzi zdrowia psychicznego. Uważam, że ludzie różnią się pod względem tego, co chcą poprawić umiejętności radzenia sobie z depresją, ale każdy może poćwiczyć. I chociaż praktyka nie może doskonalić umiejętności radzenia sobie z depresją, to jest mogą spraw, aby każda nowa przeszkoda była mniej zastraszająca.

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.