Nie wiemy, od czego zacząć. Przewidujemy (lub zakładamy) porażkę. Brakuje nam wewnętrznej motywacji. Opieramy się na perfekcjonistycznych tendencjach do nadmiernej kompensacji za wszystkie powyższe. Powody, dla których mamy trudności z rozpoczęciem zadań i projektów — szczególnie tych, które nas ...
Kontynuuj CzytanieP: „Walczę z odwlekaniem perfekcjonizmu. Opóźniam rozpoczęcie prawie wszystkiego, zwłaszcza gdy przypomina mi to o czasach, w których się potknąłem lub po prostu zawiodłem w przeszłości. Zwlekam, ponieważ nie chcę ponownie doświadczać tego uczucia porażki. Ale zwlekanie gwarantuje tylko, że popsu...
Kontynuuj CzytanieP: „Jestem obarczony poczuciem winy i wstydu, kiedy odwlekam. Nienawidzę tego, że często wiem, co muszę zrobić, ale nie mogę do tego zmusić mój mózg z ADHD. Jak mam sobie poradzić z rozdzierającym wstydem i przestać zwlekać?”Poczucie winy i wstydu są ściśle związane z prokrastynacją i wielu z nas...
Kontynuuj CzytanieP: „Jestem bardzo zmotywowany na początku nowego projektu. Kupuję materiały eksploatacyjne, przygotowuję się, ale nigdy nie rozpoczynam projektu ani nie zostawiam go w połowie. To tak, jakby cała radość tkwiła w planowaniu. Wtedy moja motywacja wyparowuje. Dlaczego?"Początki są ekscytujące, ponie...
Kontynuuj CzytanieW przeciwieństwie do szerzących się błędnych wyobrażeń, prokrastynacja nie jest problemem w zarządzaniu czasem. Prokrastynacja to problem zarządzania emocjami. Prokrastynatorzy używają unikania, aby radzić sobie z negatywnymi uczuciami związanymi z zadaniem – i o sobie.W pewnym sensie możemy myśl...
Kontynuuj CzytanieSprzątanie samochodu, odbieranie telefonów, wypełnianie dokumentów — łatwo jest uporać się z przerażającymi zadaniami, którymi gardzimy, ale o wiele trudniej jest zmotywować się do ich wykonania.Większość z tych zadań zaczyna się od małych, powiedzmy, po otrzymaniu wiadomości e-mail, a następnie ...
Kontynuuj Czytanie„Dlaczego odkładamy robienie rzeczy, wiedząc, że poczujemy się znacznie lepiej, gdy tylko sobie z nimi poradzimy?”Kunktatorstwo jest odwiecznym problemem, który nasila się u osób z ADHD. Od dysfunkcji wykonawczych po wyzwania związane z regulacją emocjonalną, objawy i cechy ADHD zwiększają prawdo...
Kontynuuj CzytanieOd problemów z zarządzaniem czasem po dylematy w relacjach, osobiste wyzwania irytują ekspertów w dziedzinie ADHD, tak jak wszystkich innych. Jak więc radzą sobie z problemami, które pomagają klientom rozwiązać? Oto, co kilku ekspertów powiedziało ADDitude.Roberto Olivardia, dr.Psycholog kliniczn...
Kontynuuj Czytanie
![[Autotest] Zaburzenia przetwarzania sensorycznego u dzieci](/uploads/acceptor/source/74/2020-01-06_22.41.59.jpg)
Co to jest zaburzenie przetwarzania sensorycznego?Zaburzenie przetwarzania sensorycznego (SPD) - ...
Pobierz przewodnik „One Thing Today” na 2021 rok! Pobierz ten kalendarz, aby codziennie wprowad...
Posłuchaj „Dlaczego osoby z ADHD nie mogą spać i co możesz z tym zrobić” z Roberto Olivardia, Ph....