Dorośli z ADHD mają szczególny związek czas, często inwestując go niepoważnie lub nieefektywnie. Wielu z nas odczuwa lęk, poczucie winy lub nienawiść do siebie, gdy myślimy o tym, jak wykorzystujemy nasze dni, co skutkuje większą ilością zmarnowanej energii i czasu. Denerwują nas rutynowe zadania...
Kontynuuj CzytanieWiele osób z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) mają duże problemy z zarządzaniem czasem i pozostać przy zadaniu Do ukończenia. Z wieloma poleciłem następujący system zarządzania czasem i organizacji dorośli z ADHDi w dużej mierze okazali się skuteczni - niektórzy nawet nazwali to zmienia...
Kontynuuj CzytanieDobre zarządzanie czasem nie polega na wyborze magicznej aplikacji. Chodzi o zrozumienie zachowań ADHD, takich jak nieuwaga i impulsywność. Dobre zarządzanie czasem wymaga zastąpienia niektórych z naszych zachowań zdrowszymi nawykami i procedurami.Oto moje 10 najlepszych zarządzanie czasem wskazó...
Kontynuuj CzytanieJestem wielkim fanem zakłóceń. Tekst może zawierać Cię w rozmowie, którą w innym przypadku mógłbyś przegapić. ZA ćwierkać może dostarczyć kluczowych informacji w czasie rzeczywistym. Jeden z moich klientów, profesor college'u, otrzymał kiedyś tweeta podczas lekcji, w którym kazał mu podciągnąć mu...
Kontynuuj CzytanieOsobista produktywność nie polega na wymyślaniu pomysłów na to, co robić. My, dorośli z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), jesteśmy w tym świetni. Problem leży w naszym słabym poczuciu czasu i naszej niezdolności do oszacowania, ile czasu zajmie wykonanie danego zadania. Mamy kłop...
Kontynuuj CzytanieGdy zadania piętrzą się, a zajęcie niszczy każdy aspekt życia, „czas” jest mniej podobny do tykającego zegara, a bardziej uciążliwym, okrutnym tyranem nastawionym na piekło. Tyran czasu zawsze zmusza nas do cięższej pracy, szybszego poruszania się i robienia więcej, więcej, więcej - chociaż rzadk...
Kontynuuj CzytanieP: Kiedy miałem najlepsze intencje kupił terminarz. Jestem 33-letnią kobietą z ADHD, która nie nadąża za rzeczami - spotkaniami, obowiązkami domowymi i tak dalej. Pierwsze kilka dni z moim planistą były cudowne: śledziłem wszystko, nie tracąc ani chwili. W następnym tygodniu nie zapisałem wszystk...
Kontynuuj CzytanieMózgi ADHD są zajęte i chaotyczne. Myśli, pragnienia i aspiracje wirują jak huragan, dopóki nie zostaną uwolnione. Staramy się nadać tym pomysłom strukturę, kodyfikując je jako listę celów lub działań, lub opracowując listę zadań do wykonania. Ale tworzenie listy rzeczy do zrobienia wymaga rozpoz...
Kontynuuj CzytanieADDitude zapytał: „Z jakiego celu (w końcu) udało ci się być najbardziej dumny?”ja skończyłem pisać powieść - mimo że natychmiast włożyłem go do szuflady. - Caroline, TexasMam szkolenie zawodowe w pracy, którą kocham. Niewiele rzeczy w życiu przyniosło mi więcej szczęścia niż znalezienie sposobu ...
Kontynuuj CzytanieMiałem wspaniały dzień, organizując wydarzenie na świeżym powietrzu dla mojej pracy. To było miłe uczucie. Następnie, w trakcie rozmowy ze współpracownikiem, zdecydowałem, że muszę zrobić ręcznie zanurzone świece woskowe. Teraz. Gdy ta osoba mówiła, zaczęła się moja obsesja związana z ADHD i szuk...
Kontynuuj Czytanie
Jak możesz być bardziej pewny siebie? W tym filmie o samoocenie i pewności siebie odpowiadam na n...
W ubiegłym tygodniu uderzyło mnie, jaką rolę odgrywają pragnienia jedzenia w tańcu moich nastrojó...
Miałem ciężki rok. Zazwyczaj mam niższy nastrój, kiedy październik kopie mnie w tyłek, ale ten ro...