Mózgi ADHD mają unikalną i skomplikowaną koncepcję czasu. Mamy skłonność do spóźniania się. Nie doceniamy czasu podróży i czasu potrzebnego na wykonanie zadania. Kiedy jesteśmy nadmiernie skupieni, możemy stać się „ślepi” na upływ czasu, tracąc godziny, ale rzadko go odczuwając. Polegamy na minut...
Kontynuuj CzytanieObowiązki domowe są zarówno przyziemne, jak i uciążliwe dla mózgów ADHD. Niska funkcja wykonawcza, nuda i brak nowości komplikują zadania, które innym wydają się trywialne, prowadząc do wstydu i poczucia porażki u osób z ADHD.Często jednak proste zmiany robią różnicę: wiele osób z ADHD to odkryło...
Kontynuuj CzytanieNa czym polegasz bardziej, aby zachować porządek: planery papierowe lub cyfrowe?W niedawnej ankiecie ADDitude 61% czytelników stwierdziło, że używa planiści papierowi, karteczki samoprzylepne i odręczne listy. Pozostali wolą alerty telefoniczne i aplikacje, które istnieją na różnych urządzeniach ...
Kontynuuj Czytanie"Straconego czasu nie można odzyskać." - Benjamin FranklinNikt nie wie tego lepiej niż ktoś z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), który codziennie może tracić, źle zarządzać, nie doceniać, marnować i szukać czasu. W końcu wypaczona percepcja czasu jest podstawowym as...
Kontynuuj CzytanieP: „Nigdy nie byłem dobry w szacowaniu czasu. Czasami potrafię idealnie zaplanować czas. Innym razem moje szacunki mogą być absurdalnie chybione. Dlaczego? I jak mogę lepiej obliczać, ile czasu zajmie mi wykonanie zadania?”Twój trudności z oszacowaniem czasu wskazują na doprowadzającą do szału ni...
Kontynuuj CzytanieRutyny rozpadają się z dużą częstotliwością i frustracją dzięki prawdzie o ADHD zgodnej z paragrafem 22: Codzienne nawyki ułatwiają radzenie sobie z ADHD; jednocześnie objawy ADHD i wyzwania związane z funkcjami wykonawczymi sprawiają, że ustalenie i konsekwentne przestrzeganie rutyny jest niezwy...
Kontynuuj CzytanieByłeś zdeterminowany, aby ostrożnie wybierać postanowienia noworoczne i tym razem ich dotrzymać. Miałeś plan, miałeś motywację, miałeś świetny start. Dlaczego więc straciłeś impet w ciągu tygodni lub miesięcy?Jeśli to pocieszające, nie jesteś jedyną osobą, która stara się trzymać nowych nawyków w...
Kontynuuj CzytanieCo by było, gdybyśmy mogli zmienić świat, aby dostosować się do naszych mózgów z ADHD? Bez tego monumentalnego zadania możemy znacznie ułatwić życie, próbując i przyjmując życiowe hacki, które działają w przypadku innych dorosłych z deficytem uwagi.Life hacki to sprytne, codzienne sposoby na zwię...
Kontynuuj CzytanieDopamina jest paliwem, które zamienia nasze intencje w działanie. Reguluje zachowania mózgu związane z poszukiwaniem przyjemności i motywuje nas do podjęcia działań w oczekiwaniu na przyszłą nagrodę. Dobre intencje są jasne i przemyślane; ich identyfikacja i zdefiniowanie ogromnie pomaga w trwają...
Kontynuuj Czytanie
W tym godzinnym webinarium na żądanie dowiesz się, jak wybrać najlepsze aplikacje i gry dla swoje...
Dla tych, którzy znają mnie najlepiej, mam silne pragnienie wzięcia odpowiedzialności za wiele rz...
W tym godzinnym webinarium na żądanie dowiedz się, jak rozwijać słownictwo związane z myśleniem s...