Oczekiwania społeczne zmusiły mnie do życia w określony sposób tak długo, jak pamiętam. Istnieją szczególne wydarzenia życiowe i osiągnięcia, których społeczeństwo wydaje się oczekiwać od wszystkich. Przykłady to: ukończenie szkoły średniej, pójście na studia, założenie dobrej kariery zawodowej, ...
Kontynuuj CzytanieTo bardzo ważne, aby dać sobie łaskę i być delikatnym wobec siebie, kiedy się zmagasz niepokój. Mam tendencję do złościć się na siebie, gdy niepokój przejmuje kontrolę. Ucieczka od obowiązków i ukrywanie się to moja pierwsza reakcja na stresującą sytuację. Odsuwam się i krytykuję siebie za to, że...
Kontynuuj CzytanieKiedy myślimy o mediach społecznościowych i zdrowiu psychicznym, wydaje się, że jest to negatywne skojarzenie. Istnieje niezliczona ilość badań i opowieści o rozwijających się ludziach depresja lub niepokój ze względu na czas spędzony w mediach społecznościowych. Istnieje jednak druga strona hist...
Kontynuuj CzytanieDziennikowanie zdrowia psychicznego pomogło mi na wiele sposobów. Nie tylko pomaga mi śledzić moje nastroje, ale może też pociągać mnie do odpowiedzialności, gdy próbuję zmienić nawyk. Konsekwentnie rejestrując zdrowie psychiczne, mogę cofnąć się, by zobaczyć, skąd biorą się moje uczucia. Czuję s...
Kontynuuj CzytaniePonieważ w twojej głowie szaleją negatywne myśli, ciężko jest skupić się na czymkolwiek innym, a zwłaszcza na twoich ambicjach. Cele mogą wydawać się niemożliwe do osiągnięcia, gdy jesteś w złym sposobie myślenia. Możesz nawet zdecydować, że nie warto zaczynać projektu lub skupić się na celu poni...
Kontynuuj CzytanieObsesyjne myśli są rodzajem niepokoju. Niepokój związany z sytuacją może wywoływać obsesyjne myśli, powodując zakładaj najgorsze wynik. Może sprawić, że poczujesz się, jakbyś popełnił najokropniejszy błąd na świecie, nawet jeśli był to drobny błąd. Wiele razy mój niepokój o coś przerodził się w o...
Kontynuuj CzytanieMój nocny niepokój uderza tuż przed pójściem spać. Wiele razy mój lęk opóźnia sen, a nawet mu przeszkadza. Nie lubię nocy, bo wiem, że zaraz poczuję lęk, gdy tylko głowa uderzy mi w poduszkę.Kiedy leżę w łóżku, nic mnie nie rozprasza myśli przemykają mi przez głowę. Przez większość czasu moja gło...
Kontynuuj CzytanieWzloty i upadki depresji wpływają i znikają z twojego życia. Czasem czujesz się świetnie przez kilka tygodni. Jesteś zmotywowany, towarzyski i doświadczasz emocji. Wygląda na to, że w końcu wróciłeś do tego, co wydaje się normalne. Potem upaść. The depresja przechodzi nad tobą jak ciemna chmura i...
Kontynuuj CzytanieWażnym elementem jest tworzenie nowych nawyków radzenia sobie z lękiem lęk samopomoc. Ustalając rutyny, możemy przyjąć więcej w naszym życiu bez poczucia przytłoczenia. Jednak próba zbytniej zmiany na raz może zakończyć się rozczarowaniem. Zbyt szybkie wypracowanie nowych nawyków może raczej pods...
Kontynuuj CzytanieBycie zadowolonym z ludzi lęk społeczny powoduje dla mnie problemy. Lęk społeczny może nas do tego zmusić uszczęśliwiać innych ludzi, a nie my sami. Spędziłem życie, kształtując się w osobę, którą, mam nadzieję, polubią inni. Dostosowuję swoje działania, słowa, a czasem nawet przekonania, aby lud...
Kontynuuj Czytanie
autor: Russell A. Dr Barkley„Ta wspaniała książka przedstawia informacje i spostrzeżenia kliniczn...
ADHD u kobiet często pozostaje nierozpoznana. Zbyt wiele kobiet dorastało, nazywanych leniwymi, s...
autor: Edward M. Hallowell, M.D.Ballantine Books (14 września 1998)Zakup Martwić sięJako trener A...