Uważne wybieranie muzyki do list odtwarzania jest moim ulubionym mechanizm radzenia sobie w celu złagodzenia lęku i depresji, a słuchanie muzyki i tekstów poprawia mi nastrój. Niektóre teksty dają nam nadzieję, że życie się poprawi; inni pomagają nam znaleźć ukojenie, wiedząc, że nie jesteśmy sam...
Kontynuuj CzytanieLenistwo i depresja mogą wyglądać prawie tak samo, ale są to bardzo różne stany bytu. Na przykład co jakiś czas będziesz miał leniwy dzień. Po powrocie do domu z pracy możesz zaniedbać pranie i zamiast tego wpełznąć do łóżka. Może włączysz Netflix, zjesz przekąskę i zaśniesz. To miło, prawda? My ...
Kontynuuj CzytanieTrudno jest dowiedzieć się, jak znaleźć miłość do siebie w wieku dorosłym (Naucz się polubić siebie). Może nie pamiętasz, kiedy ostatnio ktoś powiedział: „Dobra robota”. Możesz przegapić otrzymywanie złotych gwiazd. Możesz czuć się nieodpowiedni po tym, jak współpracownik otrzyma promocję, którą ...
Kontynuuj CzytanieWszyscy musimy nauczyć się przetrwać negatywne myśli. W niektóre dni chcemy zacząć od nowa. Chcemy zapomnieć, kim jesteśmy i kim byliśmy, ponieważ czujemy się głupi, zawstydzeni lub nieakceptowani. Czasami po prostu nienawidzimy siebie. Wszystkie te ograniczanie przekonań powstrzymuj nas od sukce...
Kontynuuj CzytaniePodczas gdy dla niektórych wiosna pomaga depresji, czasami dochodzi do nasilenia depresji na wiosnę. Śnieg topnieje, kwiaty kwitną, a słońce pozostaje dłużej na zewnątrz. Po spędzeniu kilku nieszczęśliwych miesięcy w domu ludzie są bardziej skłonni (a nawet podekscytowani) wyjść na zewnątrz, pocz...
Kontynuuj CzytanieWiele osób mówi o tym, jak wspaniale jest spać, ale dla osób z depresją przebudzenie późno może być szkodliwe dla powrót do zdrowia po depresji. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, w jaki sposób późny czas przebudzenia może wpływać na ciebie, oraz wskazówki, jak uniknąć późnego wstawania ...
Kontynuuj CzytaniePodpowiedzi w dzienniku ułatwiają konsekwentne zapisywanie w dzienniku, ale ich nie używałem. Zwróciłem na to uwagę, gdy siedziałem w poczekalni przed wizytą u terapeuty. Milion myśli przebiegł mi przez głowę. „Tyle rzeczy wydarzyło się od mojej ostatniej wizyty. Gdzie skończyliśmy ostatni raz? C...
Kontynuuj CzytanieKiedy wielu z nas myśli o terapii, nie myślimy o konieczności wykonywania pracy. Ogólnie wyobrażamy sobie, że narzekamy na terapeutę na nasze problemy. Lecz terapia to coś więcej niż czas na odejście. Celem terapii jest uzyskanie nowego spojrzenia na nasze zmagania, abyśmy mogli dokonać pozytywny...
Kontynuuj CzytanieKażda choroba może pogorszyć depresję. Nawet coś tak drobnego jak przeziębienie może się pogorszyć zaburzenia nastroju i objawy depresji. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, co zrobić, gdy nowa choroba pogarsza depresję.Pięć wskazówek, kiedy nowa choroba pogarsza depresję1. Zadzwoń do Sic...
Kontynuuj CzytanieAdopcja przez lata wpłynęła na moje zdrowie psychiczne, ale spowodowała również pewne problemy. Po pierwsze, nie wiedząc, że twoi biologiczni rodzice mogą sprawić, że odkrycie siebie będzie bardzo mylące, ponieważ masz wiele pytań o to, skąd pochodzisz i kto by cię wychował. Oto moja historia o t...
Kontynuuj Czytanie
W ich książce 12 „Chrześcijańskich” przekonań, które doprowadzą Cię do szału, Dr Henry Cloud i dr...
Kliknij numer kroku, aby przeczytać dyskusjęKrok pierwszyPrzyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec...
Dlaczego działania niepożądane leków psychiatrycznych są tak poważne? Ostatnio skarżyłem się moje...